Bueno la verdda que he andado con mucho lío de trabajo y casi no he podido actualizarlo, ya que entre trabajo y entrenos....joe...sin sin tiempo ni para escribir unas líneas.
Estaba ya asustado, pensando en tener que poner ya casi 3 semanas de golpe jejejjejejejeje
Bueno la verdad que la semana ha estado bastante bien de entrenos, sintiéndome con mucha fuerza, hasta el punto de que me salto un pélín a la torera los planes del mister y me meto más carga, el riesgo en esto es el sobreentrenamiento, pero no me noto con esa sensación de agotamiento, duremo bien, como bien, no me siento cansado, por lo tanto no creo que por subir algo el rendimiento de entrenos pueda sobreentrenarme...aunque también está el punto de equilibrio, si subo a lo bestia...pues ya se el final, lesión, cansancio y sin poder rendir.
Por otro lado el día que entrené las transiciones de bici a carrera, fué bestial ya que marqué unos ritmos muy mejetes, en bici muy fuerte, haciendo series y cuestas muy duras y en la carrera a ritmos de 4,30 y terminando a menos de 4 el km durante 30 minutos, muy contento, al día siguiente de la transición, me calzé unas series, con desnivel hasta el 7% durante 1 hora....joder....que desgaste, terminé que no sbaía ni como me llamaba y durante 2 días más me pasó factura tanta dureza en la transición y al día siguiente series con cuestas importantes a ritmos de 4,40, los 2 días siguientes fueron de sensación de "vacío" de glucógeno, por lo tanto metí en el cuerpo algo de azúcares y mucho hidrato.
Lunes.-
Descanso....que rico jejejejejjejejeje
Martes.-
12 km de carrera continua a 145 pulsaciones de media y cogiendo ritmos.
1h de natación técnica para hacer 2.500m
Miércoles.-
2h de bici bastante dura con subidas importantes y entrenando luego cadencia, 42 km.
32 minutos carrera transición a 4,30 terminando un pelín por debajo de 4m/km. 7km.
Jueves.-
1h CC 5x6´ a +160 p/m (2´ a 3%, 2´ a -2% y 2´ a 4%) y 1 serie 2´a 7%. 12,5 km.
Circuito de fuerza, superior e inferior.
Viernes.-
1h 15m natación para darme 3.150m
30 m de carrera relajada para hacer 6,5 km.
Sábado.-
2.800 natación con series, sprints y técnica.
30km de bici.
Domingo.-
18 km de carrera con 3 series de 10m a 165 pulsaciones, resto cómodo.
700m de natación, pero muy tranquilo.
Bueno se nota que empiezo a subir algunas horitas de entrenamiento jejejejejeje
esto marcha bien.
Nos vemos en Lisboa.
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3 comentarios:
Enhorabuena por tu gran progresión,es admirable ver la cantidad de entrenamiento que soportas ya. Llevas unos pocos meses y estas que te sales. El medio Iron man de Lisboa está temblando contigo. Y el Iron Man del año que viene ¿no?, o era ¿este año?, bueno da igual a este ritmo lo tienes chupado.
Lo dicho a seguir así y a romper marcas personales día a día.
Saludos campeón!!
Atleta.7
JOER MACHO, NORMAL QUE NO PUEDES ESCRIBIR EN EL BLOG, ESTAS SIEMPRE ENTRENANDO!!!!!!!!!!!!!JEJEJEJE. SI SIGUES ASI EN LISBOA TE TENDRE QUE SALUDAR EL DIA DE ANTES POR QUE EN LA CARRERA NI TE VERÉ.
ANIMOS MAQUINA!!!!!!!!!!!
Jejjeejjejejeje muchas gracias Juanjo(Atleta7), la verdad que es increible con entrenamiento lo que se puede conseguir, ya que de no aguantar a corer 5 minutos seguidos, el volumen de entrenos que estoy metiendo en menos de 1 año es bastante considerable, y lo mejor de todo son las recuperaciones, ya que no siento agujetas y al día siguiente estoy ya a tope para mas jejejejeje
Gracias Andrés, ya verás como en Lisboa tendremos tiempo de hablar ya que son muuuuuchas horas las que nos esperan para compartir y por lo que entreno no hay que temer....luego el día de la prueba hay que demostrar jejejejejeje
Un abrazo y buenos entrenos CAMPEÓN :)
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