Poco a poco estoy poniéndome al día con el blog, menos mal que tengo todos los entrenamientos apuntados, que si no la memoria nos correría malas pasadas.
Bueno la verdad ques ésta semana ha sido muy bonita, esoty muy contento ya que mentalmente me noto fuerte, se está acercando la fecha de Lisboa y me siento realjado, feliz, sin nervios, ya que las tareas ya están, creo que bien, lo que no esté entrenado hasta el día de hoy...jodido, por lo tanto he hehco un examen de conciencia interno y me siento satisfecho de los entrenos, no creo que hubiera podido dar más para mi nivel, en 3 años será diferente...ahora estoy optimizado al máximo, repito...para mi nivel :)
Lunes.-
Masaje de descarga.
1.750 m. de natación de técnica, relajado.
Martes.-
45 km de bicicleta exigente.
Fuerza tren superior e inferior.
Miércoles.-
1.600 m de natación con 4x( 3x25 50 100) terminé con dolor de hombros.
14km de carrera haciendo series, la primera vez que consigo hacer 14 km en 1 hora jejejejjeje.
Jueves.-
75 km de bicicleta.
Un poco de spa nunca viene mal ;)
Viernes.-
2.400 m de natación. 4 series de 500 mas calentamiento.
Sábado.-
2.350 m. natación.
19 km de carrera.
Domingo.
80 km de bicicleta.
11,5 km de carrera transición muy motivante, corriendo a 3,50 nada más bajarme de la bici, extrañamente muy fuerte, al final fueron 48,30 minutos.
Bueno la sensación de la transición del domingo me ha venido muy bien, me sentí fuerte, ya que no me creía capaz de correr a ese ritmo después de 3 horas de bici con desniveles, me sentía en el aire...como flotando jejejejejeje, en fin, que solté bien ls piernas y luego a 4,20-4,30 de media...estaba feliz y con bastante buena recuperación al día siguiente, sin molestias ni dolores....firmo ahora mismo esto para Lisboa jejejejejejjeje
Nos vemos en Lisboa ;)
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4 comentarios:
URRE!!!!! DEJA DE ENCONTRARTE TAN BIEN QUE SI NO EN LISBOA NOS VAS A PONER A TODOS A CALDO!!!!!!
ANIMO MAQUINA!!!
NOS VEMOS PRONTO!!!!!
Jejejejjejejeje gracias campeón, tu si que estás que te sales ya que nos vas a quitar las pegatinas a todos, yo sólo quiero terminar y hacerlo con buenas sensaciones.
Empieza con la descarga y a reponer fuerzas, que estamos cogiendo ya el avión jejejejejje
Joder macho como andais algunos...
Me quedo con tu frase y la hago propia: Yo sólo quiero terminar y hacerlo con buenas sensaciones.
Tendresmoas que organizar una quedada en Lisboa, no? La vamos a liar petarda, pena que no hay drafting porque podíamos dar mucho juego en un pelotón dando hachazos jeje
Un saludo y ánimo.
Iker
Jejejjejeje no estaría mal, pero no creo que nos dejen seguirnos.
En fin, a ver si hay suerte y nos vemos en Lisboa, que somos unos cuantos....y ya no nios queda nada de nada ;)
Venga suerte en los últimos entrenos :)
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