Hola holita....como diría Nett Flanders juejejejejejejje, disculparme la tardanza en escribiros, pero es que después del Tri de Vitoria nos fuimos de vacaciones a Fuerteventura y bueno, aquí estamos incomunicados de todo, por lo que ahora que engancho un ordenador os cuento algo jejejejejejej, rápido, pero menos es nada. Bueno la semana anterior al Tri, parece que algo me decía que no fuera, ya que empezé con problemas en el gemelo izquierdo, pero bastantes molestias... a los días me tuerzo el tobillo derecho y me quedo un rato en el suelo akojonadillo..... al día siguiente me pega un latigazo la espalda y casi no consigo ni levantarme...al fisio le dí bastante cera esa semana jejejejejejjeje El viernes nos largamos a casa de mis padres al lado de Vitoria y tengo que tomarme antiinflamatorios y darme cremas en el tobillo derecho que me sigue dando la murga.... AKOJONADO y mi padre, sin saber del sacrificio que supone preparar una prueba de estas me decía: hijo lo más inteligente es que no compitas..... en fin...que me dió a entender que los deportistas somos unos descerebrados, ya que en ningún momento se me pasó por la cabeza el no ir...en fin..... Bueno llega el día de la prueba, el domingo, y amanece con un día de perros, nos encontramos con que la salida de la prueba se retrasa, llueve, bruma, frío...joder...sigo akojonado jejejejejjejeje Y dan la salida...y es entonces queridos amigos/as cuando me encuantro con el triatlón de verdad, me inflan a tortas en el agua, estamos hablando que la prueba era Copa de España y no tiene nada que ver el tema con otras cosas, no es adelantar rivales...es eliminar rivales jajajajjajajajajaja ahora lo piernso y me parto...pero jooooder...que jodido fue, nada más salir salgo en lo que es mi estrategia, último y así el que nada más rápido que yo, ya me lo he quitado de encima y el que es más lento ya me lo iré adelantando, de esta manera me ahorro golpes...pero...salí el último pero de la linea mala, ya que delante mío estaba Eneko LLanos, la bestia, mi ídolo de la larga distancia y son los pies que todo el mundo quería pilalr, por lo que de repente me encontré en un embudo de kojones donde me pegaron taconazos, me tiraban de los pies para atrás, me hundían y ya el remate fue cuando me dieron un talonazo en toda la frente que me levanmto y todo, me encuantro sin respiración en mitad del pantano sin aire y resoplando como un bestia, pero cuandop digo sina ire...es SIN AIRE, el neopreno oprimiendo, viendo como la gente se alejaba y yo sin poder respirara y sin poder meter la cabeza en el agua, ya que me agobiaba de la falta de aire y con las pulsaciones a 3.000 por hora.... lo primero que se te pasa por la cabeza es seguir nadando, pero no puedes, abandonar, no quieres, pero de nuevo te giras y no puedes, levantas la cabeza cvon agonia, con miedo, ves la orilla, miras las boyas, te agobias, tirar la toalla, abandonar, aire, al final me puse mirando hacia arriba, me quite las gafas de nadar, ya que veía lucecitas y todo jejejejejejejejeje, me vino la barca y le dije que no, que no me retiraba, pero no sabía como lo iba a hacer, ya que estaba en los primeros 300 m y no podía dar una brazada, estas ASUSTADO y sin AIRE, estuve como unso 10 minutos calculo hasta intentar calmarme, pero dije que por mis pelotas no me retiraba y que con calma lo hacía, me fui recomponiendo, pero tenía que parar muy a menudo, ya que el pulso no bajaba, hastya que por fín me normalice y pude empezar a nadar, muy muy desorientado, ya que no veía las boyas, no conseguía nadar recto y encima tenía las gafas ralladas y no veía nada de nada, en fin...que después de la segunda boya sólo veía la orilla, llegar a la orilla, calculo que e vez de hacer 1.500 m en esta primera vuelta, hice como 1.800-2.000...en fin...pero llegé a la orilla, pero el juez me dijo que me quedaban unos 25 minutos para la segunda vuelta, por lo que intuía que no me iba a dar tiempo al siguiente 1.500 y que no me iba a dar ni un minuto más, en fin....que fue jodido, pero que me resigne y lo asumí. Conclusiones, he aprendido bastante más de este Tri no terminado que de uno terminado, he visto unas carencias que tengo que mejorar, agobio en el agua, aprender a recibir tortas y aguantar las pulsaciones altas, orientación en aguas abiertas...en fin, unas cuantas carencias que prefiero que me salgan en erste primer año de tri, que no en le tercero jejejejejejjejeje Además me siento orgulloso de en semejante crisis, no abandonar, intentar sobreponerme y al menos terminar la primera vuelta, estoy contento por el poder de la cabeza y cabezonería, tardé en reaccionar, pero me mereció la pena. Estoy muy muty contento por lo que ocurrió y ya estoy poniendo soluciones para todo lo que aprendí, te fastidia no terminar una prueba, pero Eneko Llanos, Marcel Zamora, Ivan Raña, Gomez Noya..... todos ellos por unos probelmas u otros han tenido que agachar la cabeza, pues como no lo voy a hacer yo0 que me queda tanto por aprender jejejejejejejejejejejjeje Vivan las lecciones de la vida y el deporte es disfrutar, como lo que voy a hacer ahora con la preparación del maratón de NY....además en este no hay agua ni ostias JAJAJJAJAJAJAJAJAJJAJAJAJ
Lo mejor de todo poder compartir momentos con Iker y toda su cuadrilla con Lucía a la cabeza y también con Jesús y los Camaleones.
Nos vemos en NY
lunes, 11 de agosto de 2008
lunes, 30 de junio de 2008
Multitransiciones...peassso palabrota
Bueno pues tal y como os comentaba en los comentrios, he probado las multitransiciones.... qué es eso??? para qué sirve???? yo todavía no lo se muy bien...pero sudo como un gorrino jejejejejejejeje...os explico....
Bueno una vez terminado el medio IM de Lisboa, Iván, mi entrendor y amigo, nunca he sabido si es más de uno que de otro, ya que el tío creo que me tiene manía...me hace hacer cosas muy raras con la fuerza, abdominales, planes...en fin....que como sudo le perdono jejejejejeje, pues lo que decía, que me enrrollo, me preparó el plan de entrenamiento pra el nuevo reto, Doble Olímpico de Vitoria, cambiando sustancialmente cosas respecto al de Lisboa, mas bicicleta, mas fuerza e hipertrofia ( que mal suena esa palabrota, se que soy un adefesio..pero tampoc tan atrofiado...en fin...) menos carrera y sobre todo mas hincapié en ls transiciones...haciendo ls multitransiciones.
En qué consisten? pues en que en vez de hacer x horas de bici, te bajas y te pones correr x kms... esto es que haces como 1h30m de bici con su cadencia/resistencia/watios correspondiente y te bajas y te pones a correr en torno a los 45 minutos, con sus progresivos, fc, etc... te quitas las zapas y te pones de nuevo en la bici y otra tanda de 1h30m de bici como la de antes y te vuelves a bajar y vuelves a hacer otros 45 minutos de crrera igual que los de antes...en fin...que tanta dureza me pone cachondíiiiiiisimo jejejejejejjejejeje
La gente te mira como si te faltara un tornillo, eso de estar entre 4h y 4h30m dandote semejante paliza, provoca que l gente te mira...hablan...susurran...murmullan y cuando pasan te sonrien como cuando yo sonreia a un loco que había en mi pueblo, con miedo a que no se enfadara conmigo jejejejejejejejje
La verdad que mentalmente tienes que andar bien, ya que paliza te das fisicamente, pero sobre todo cuando haces la mitad y piensas que tienes que rehacer todo lo anterior...pues dices...no me jodas...en fin...a mi me gusta, cuanta más cera me da Iván, más le aprecio, el adem´s lo sbe y cuando me manda estos planes, me dice....de los que a tí te gustan jejejejejejjeje
Físicamente te pone como un mulo el tema de las multitransiciones, pierdes la leche de calorís en un entrenamiento de estos y mentalmente muy reforzado.... el otro día hice en total 83kms de bici y 15,5 kms de carrera, terminando el último progresivo después de casi 4h 30m de paliza, a 3,35 m/km...tambin era cuesta abajo jejejejejejejjeje pero sólo de pensarlo es que me pongo como un moto...los miércoles toca multitransición....joder...que larga se me hace la semana esperándote ;)
Nos vemos en Vitoria.
Bueno una vez terminado el medio IM de Lisboa, Iván, mi entrendor y amigo, nunca he sabido si es más de uno que de otro, ya que el tío creo que me tiene manía...me hace hacer cosas muy raras con la fuerza, abdominales, planes...en fin....que como sudo le perdono jejejejejeje, pues lo que decía, que me enrrollo, me preparó el plan de entrenamiento pra el nuevo reto, Doble Olímpico de Vitoria, cambiando sustancialmente cosas respecto al de Lisboa, mas bicicleta, mas fuerza e hipertrofia ( que mal suena esa palabrota, se que soy un adefesio..pero tampoc tan atrofiado...en fin...) menos carrera y sobre todo mas hincapié en ls transiciones...haciendo ls multitransiciones.
En qué consisten? pues en que en vez de hacer x horas de bici, te bajas y te pones correr x kms... esto es que haces como 1h30m de bici con su cadencia/resistencia/watios correspondiente y te bajas y te pones a correr en torno a los 45 minutos, con sus progresivos, fc, etc... te quitas las zapas y te pones de nuevo en la bici y otra tanda de 1h30m de bici como la de antes y te vuelves a bajar y vuelves a hacer otros 45 minutos de crrera igual que los de antes...en fin...que tanta dureza me pone cachondíiiiiiisimo jejejejejejjejejeje
La gente te mira como si te faltara un tornillo, eso de estar entre 4h y 4h30m dandote semejante paliza, provoca que l gente te mira...hablan...susurran...murmullan y cuando pasan te sonrien como cuando yo sonreia a un loco que había en mi pueblo, con miedo a que no se enfadara conmigo jejejejejejejejje
La verdad que mentalmente tienes que andar bien, ya que paliza te das fisicamente, pero sobre todo cuando haces la mitad y piensas que tienes que rehacer todo lo anterior...pues dices...no me jodas...en fin...a mi me gusta, cuanta más cera me da Iván, más le aprecio, el adem´s lo sbe y cuando me manda estos planes, me dice....de los que a tí te gustan jejejejejejjeje
Físicamente te pone como un mulo el tema de las multitransiciones, pierdes la leche de calorís en un entrenamiento de estos y mentalmente muy reforzado.... el otro día hice en total 83kms de bici y 15,5 kms de carrera, terminando el último progresivo después de casi 4h 30m de paliza, a 3,35 m/km...tambin era cuesta abajo jejejejejejejjeje pero sólo de pensarlo es que me pongo como un moto...los miércoles toca multitransición....joder...que larga se me hace la semana esperándote ;)
Nos vemos en Vitoria.
miércoles, 11 de junio de 2008
Reconozco que me he pasado ;)
Bueno pues como digo en el título, ME HE PASADO de no escribir...de no actualizar...de no atender mis deberes de triatleta informático.... de no contaros las cosas, es más, ni tan siquiera de haceros visitas por vuestros blogs... o se pueden llamar casas virtuales?
En fin, la verdad que para mi mayo y algo de junio es horrible de licencia de tiempo, tengo muchísimo y cuando digo muchísimo es MUCHÍSIMO trabajo, comuniones, celebraciones, etc... en fin que he trabajado bastante mas de la cuenta, pero así es la hostelería y máxime cuando el restaurante es tuyo, pues los esfuerzos están a la orden del día.
Además he tenido una serie de cosillas en contra a parte del trabajo, resulta que quería colgaros fotos de Lisboa, como todos mis amigos....bueno cual es la sorpresa cuando repasé la camara digital.... que desastre.... como Elisa estaba con la cámara de video, le dejó la camara digital a Aitor y claro, con 7 años el objetivo lo tenía un poco "movido" y hay aceras, carteles, público, otros corredores, al agua, el sol, el osito "tito" de su hermano.... y 1 mía y de lejos..... y le digo...pero Aitor..... como has sacado esto? y su respuesta: es que pasabas muy deprisa y para cuando ponía la camara y apretaba ya habias pasado. En fin que me partí de risa.
Otro agravante ha sido un problema de virus, tenía los 2 ordenadores de casa sin poder arrancar los Troyanos me comían los ordenadores, casi tengo que usar el ordenador de Erik, de 2 años, el V-tech...joder que desastre.
En fin que entre unos temas y otros no actualizaba y hoy he dicho...no puede ser, tengo que empezar de nuevo...pero empezar a escribir...ya que de entrenar no he parado jejejejejejejjee
Que vicio tengo, cada vez me gusta más el Tri, hasta el punto de que un par de amigos fueron a Lanzarote y me pille un rebote del copón por pensar que ellos estarían sufriendo y yo no...en fin, que estoy enfermo...hay pastillas????
Además, después de Lisboa he salido fortalecido mentalmente, se que puedo terminar lo que me proponga por cabeza, por lo que necesito estar entrenado para los retos y ni corto ni perezoso, mientras sigo con la planificación de los 3 grandes retos que me puse a primeros de año, Lisboa, Doble Olímpico de Vitoria y Maratón de New York, ya me he marcado un reto para el año que viene..... LANZAROTE.
Vaaaaale, veeeeeenga ya se lo que estais pensando, que estoy algo agilipollado, sólo he participado en 1 medio Im y bastante facilito por lo plano y encima en 6h 54m jejejejejejjeje, pero os explico mi teoría.... la natación en todos los Im es igual...la maratón en todos los Im es igual o similar, lo único que la cambia entonces es la bici, por lo que me he apuntado a un club ciclista semiprofesional para todos los domingo hacer la hueva de horas y kms...mas los que tengo yo de entrenamiento, en fin que me gusta ser coherente y consecuente lo que pienso con lo que actuo, por lo que si pensara en hacer algo y no entrenar, sería un txotxolo, un bluff, sin embargo soy tan tarugo y cabezón que lo que me propongo, pongo toda la caren en el asador para conseguirlo.
En fin....que la natación también la estoy cambiando, estoy con Joao Gloria, una bestia portuguesa de la natación, donde espero cambiar, mejorar y rebajar mi supermarca de 20m el km y aveces peor jejejejejjejejeje
Que soy un plasta y que prometo actualizar maaaas a menudo ahora que no tengo tanto curro y los pcs desinfectados de virus de esos....
Actualizaré también los entrenos, ya que desde Lisboa no he parado y con bastante volumen y calidad.
Nos vemos en Vitoria.
En fin, la verdad que para mi mayo y algo de junio es horrible de licencia de tiempo, tengo muchísimo y cuando digo muchísimo es MUCHÍSIMO trabajo, comuniones, celebraciones, etc... en fin que he trabajado bastante mas de la cuenta, pero así es la hostelería y máxime cuando el restaurante es tuyo, pues los esfuerzos están a la orden del día.
Además he tenido una serie de cosillas en contra a parte del trabajo, resulta que quería colgaros fotos de Lisboa, como todos mis amigos....bueno cual es la sorpresa cuando repasé la camara digital.... que desastre.... como Elisa estaba con la cámara de video, le dejó la camara digital a Aitor y claro, con 7 años el objetivo lo tenía un poco "movido" y hay aceras, carteles, público, otros corredores, al agua, el sol, el osito "tito" de su hermano.... y 1 mía y de lejos..... y le digo...pero Aitor..... como has sacado esto? y su respuesta: es que pasabas muy deprisa y para cuando ponía la camara y apretaba ya habias pasado. En fin que me partí de risa.
Otro agravante ha sido un problema de virus, tenía los 2 ordenadores de casa sin poder arrancar los Troyanos me comían los ordenadores, casi tengo que usar el ordenador de Erik, de 2 años, el V-tech...joder que desastre.
En fin que entre unos temas y otros no actualizaba y hoy he dicho...no puede ser, tengo que empezar de nuevo...pero empezar a escribir...ya que de entrenar no he parado jejejejejejejjee
Que vicio tengo, cada vez me gusta más el Tri, hasta el punto de que un par de amigos fueron a Lanzarote y me pille un rebote del copón por pensar que ellos estarían sufriendo y yo no...en fin, que estoy enfermo...hay pastillas????
Además, después de Lisboa he salido fortalecido mentalmente, se que puedo terminar lo que me proponga por cabeza, por lo que necesito estar entrenado para los retos y ni corto ni perezoso, mientras sigo con la planificación de los 3 grandes retos que me puse a primeros de año, Lisboa, Doble Olímpico de Vitoria y Maratón de New York, ya me he marcado un reto para el año que viene..... LANZAROTE.
Vaaaaale, veeeeeenga ya se lo que estais pensando, que estoy algo agilipollado, sólo he participado en 1 medio Im y bastante facilito por lo plano y encima en 6h 54m jejejejejejjeje, pero os explico mi teoría.... la natación en todos los Im es igual...la maratón en todos los Im es igual o similar, lo único que la cambia entonces es la bici, por lo que me he apuntado a un club ciclista semiprofesional para todos los domingo hacer la hueva de horas y kms...mas los que tengo yo de entrenamiento, en fin que me gusta ser coherente y consecuente lo que pienso con lo que actuo, por lo que si pensara en hacer algo y no entrenar, sería un txotxolo, un bluff, sin embargo soy tan tarugo y cabezón que lo que me propongo, pongo toda la caren en el asador para conseguirlo.
En fin....que la natación también la estoy cambiando, estoy con Joao Gloria, una bestia portuguesa de la natación, donde espero cambiar, mejorar y rebajar mi supermarca de 20m el km y aveces peor jejejejejjejejeje
Que soy un plasta y que prometo actualizar maaaas a menudo ahora que no tengo tanto curro y los pcs desinfectados de virus de esos....
Actualizaré también los entrenos, ya que desde Lisboa no he parado y con bastante volumen y calidad.
Nos vemos en Vitoria.
jueves, 1 de mayo de 2008
Crónica de Lisboa, de un maravilloso sueño.
Bueno....tengo que ordenar mis ideas, ya que lo que he vivido ha sido tan intenso que no se ni por donde empezar.
Empezaré por el final. Tiempo.- 6h 54m feliz tras el objetivo cumplido.
Y ahora os detallo todo lo que ocurrió hasta cruzar la meta y cumplir el objetivo que me había marcado.
El jueves salimos desde el aeropuerto Elisa, Aitor, Erik y yo, donde nos encontramos con gente que factura maletones rígidos, por lo que entiendo que son bicis y son participantes del half IronMan, me pongo a hablar con ellos ( como no, si me callo reviento jejejejejejeje) y resulta que el tío es Diego Velásquez, el creador/organizador del Jabaliman, una bestialidad de triatlón, duro de narices y me invita...cosa que declino ya que se que todavía no estoy preparado para semejante prueba... en fin, que muy buen rollo con la gente.
Llegamos a Lisboa y vamos directos al hotel, muy moderno, muy majete y no teniamos la reserva.... y a la pobre chica le digo que como quiera, pero que la tengo realizada desde hace 3 meses y que en una fecha como para esta prueba que se llenan todos los hoteles, no voy a permitir que me dejen en la calle con la mujer y los críos.
Al final, todo se arregla, me piden disculpas y nos dan lo que teníamos concretado desde enero.
Esa tarde la aprovechamos para ir a ver la zona de la natación y carrera.... no se ni que pensar... estaba mirándolo con cara de incrédulo ya que no me creía estar reconociendo el terreno para competir.
Vamos a por el dorsal, bolsa del corredor, chips etc... joder...no se ni para que vale cada cosa jejejejejeje bueno ya me iré enterando, ya que hay pegatinas grandes, otras pequeñas, pulseras de no se qué....que novato soy jejjejejejeje
Bueno amanece el viernes y llegaban los compañeros del equipo con el carro donde venían las bicis, neoprenos etc... que ganas tengo de tener el neopreno y bici para entrenar, estaba tranquilo, relajado, lo cual me sorprendía, ya que unos meses atrás pensaba en este día como algo incontrolable de nervios...en fin..ya aparecerán.
Vamos a comer y nos vamos a la charla técnica de la organización.... no sabía con que me iba a encontrar, mi primera charla de un triatlón y la verdad que cuando estás sentado con tanta gente, ves que esto va en serio, que somos unos cuantos y que estoy de lleno en una prueba.
Dan los datos, lo permitido, lo no permitido, avituallamientos, recorridos, dudas, etc... bueno se me queda clara una cosa, que como no voy a ir primero en ningún momento, lo único que tengo que hacer es seguir gente para no perderme y tener cuidado con las tarjetas amarillas jejejejejjeje
Llegamos al hotel y ya han llegado los compañeros con bicis, neoprenos etc... bueno pillamos las cosas y nos largamos TriLucas y yo a nadar un rato.
Nos ponemos neoprenos y aquí empieza lo serio, no es ver el recorrido, es estar dentro del recorrido, es ver la inmensidad de la prueba, la magnitud y no las paredes de una piscina, empiezo a tomar contacto con el agua... bien de temperatura, turbia, no veo casi ni las brazadas, al ser agua salada muy buena flotabilidad... en fin... que empiezo a nadar mas fuerte de lo que debo y me paro a los 400m mas o menos, miro de donde hemos salido, miro hacia delante y pienso “ machote.... si esto te pasa mañana te fundes y tienes que cruzar la meta”... me siento raro, salgo del agua con dudas....me quedo serio, pensativo, me doy cuenta de la distancia, de la prueba, de la dureza, de las 3 disciplinas que no controlo y que nunca he practicado ningún deporte....sólo tengo una idea en la cabeza, les dije a Aitor y Erik que ibamos a cruzar la meta y la tengo que cruzar.
Me quito el neopreno y me encuentro con Andrés, le conozco por las fotos del blog, eres más aplicado que yo y pones fotos, por eso te conozco jejejejejejejeje
Vamos al hotel, duchita y nos vamos al pasta party...que momentazo...que emoción iba a conocer un “Pasta Party” oh my God.... por mi cabeza pasaban macarrones volando de todos los colores, spaguettis colgados del techo donde la gente se balancea, es decir una orgía de hidratos..... joder que desilusión, entramos y pareciamos un comedor de la beneficencia, platos de plastico y cubiertos de plástico, 2 filas de triatletas con cara de decir “ what coño is this? “ y cuando nos llega la hora de coger pasta tenemos unos macarrones con ajónjoli y sin sal, mal cocidos con 2 salsas a cada cual más extraña, un amasijo de algo tipo revuelto que no era huevo, que nos dicen que es tofu que es la leche como proteina.... en fin si tu lo dices... pero esa comida no la hace ni el último ayudante en el restaurante.... nos sentamos a cenar, ni pan, ni bebida, ni música, ni ambiente, joder....que decepción, lo único bueno conocer a Iker, que compartía mesa con Andrés, nos hicimos fotos, unas risas y abrazos para el día siguiente.
Vamos al hotel y preparo todo, me falta algo..no me falta...y yo que se..si es mi primer tri, pienso con lógica todo y llego a la conclusión que ya está, que puedo dormir, pero de repente aparecen Elisa, Aitor y Erik con unas camisetas para animarme que pone “ Animo Papá, estamos contigo” y con unos dibujos que los hizo Aitor, donde aparezco nadando, bici y carrera, que cielo, me emocioné y eso todavía me reafirmó más en mi tema de no competir y de sí terminar.
Me metí en la cama pero no conseguía dormir, me vino a la cabeza cuando me metí al agua, dudas, temores, distancia, joder.... y vienen con esas camisetas para animarme y yo les prometí pasar la meta. Me repaso estrategias, tiempos, dudas y llego a una conclusión, tengo que hacer mi carrera, no vengo a competir, me da lo mismo el tiempo, quiero disfrutar, quiero hacer disfrutar a los míos, no tengo que demostrar a nadie que puedo hacer esto en 30 minutos más o menos, he de darles la alegría de pasar la meta, cuando se adquiere un compromiso, es para cumplirlo.
Al final me quedé dormido en torno a las 4 de la mañana, me suena el despertador a las 5,30, me siento relajado, pero con incertidumbre... “ la siguiente vez que vea el hotel no se como estaré de cansado, pero será después de la prueba” me ducho, me pongo el mono con el que iba a estar durante unas cuantas horas y me bajo a desayunar con los del equipo, hay alegría, nervios, compañerismo, indecisión, sonrisas, me gusta el ambiente, estoy diciendo tonterías y me gusta empezar así el día.
Subo de nuevo a la habitación, le doy un beso a Elisa, los críos siguen dormidos y pillo la bici con todos los bártulos de la prueba, ha llegado el día y el momento y pienso que he sido yo el que ha elegido estar aquí, no estoy obligado, por lo que tengo que sonreir y pasármelo bien, que digo bien muy bien, he de empaparme del ambiente ironman, de cada segundo del día.
Vamos hacia los boxes para dejar bicis, todo el mundo habla de que vaya bichos de bicis que se ven, de si tal y pacual....joder no entiendo de nada, pero asiento para no parecer excesivamente novato, llegamos donde los jueces y te miran las bicis para ver si está todo bien, me verían cara de cuando un cordero va al matadero, ya que la señora me mira a los ojos mientras menea el manillar y me dice “go”, no mira más, seguro que pensó que con esa pinta novato no iba a quedar entre los primeros jejejejje
Colocate bici, la caja con zapas, calcetines, colocate el neopreno....Dios donde estoy metido...un guiri no se que me dice y le digo con la cabeza que sí, que soy de caserío, no tengo ganas ni de traducir, paso de él bastante tengo yo con lo mío como para saber donde estan los baños o lo que quisiera, veo de nuevo a Andrés y le pego un par de gritos jejejejeje, veo unos camaleones y nos ponemos a hablar, me engancha Arturo y me dice, venga, vamos al agua, vamos hacia la zona del agua....paseo...paseo..paseo...joder me viene a la cabeza cuando en las pelis veo a los presos que van por un pasillo y los llevan a la silla eléctrica, me siento incómodo y... no me jorobes...me están empezando a repetir los macarrones con ajonjolí del pasta party, pero..pero...si yo no soy rival para nadie, por que me han querido boicotear con la comida.... nos ponemos en la rampa y me encuentro rodeado de 600 y pico tíos todos vestidos con neoprenos y con gorros naranjas...miro el sol, los reflejos y me veo en una foto que he visto durante mucho tiempo en muchas revistas, websites, videos, soy YO el que está dentro de esa foto para participar en mi primer triatlón....
Me meto al agua y veo que los fieras se colocan todos en la primera fila del agua....y soy fiel a mi estrategia de esa noche y de pasar un kilo de fundirme y no cruzar la meta, por lo que me coloco detrás...tranquilo...respirando...resoplando...pensando en las camisetas de mi familia, que cuando les vea ya tendré completado la primera parte, que es el agua PUMMMM ... les veo salir como obuses a los primeros,.....meto el brazo derecho y empiezo mi carrera, cuando pego 4 brazadas, me siento relajado y se que voy a pasar la meta, llevo mi ritmo, no me duele nada, tengo la respiración bien cogida, joder...me desvío, estaba marchándome de manera diagonal a la boya....grrrr... enmiendo el error y pienso en Carlos, el entrenador de natación, en la orientación, en alargar la brazada, en la natación de waterpolo para orientarme...voy bien...adelanto a algunos y algunos me adelantan, me pongo a pies, pero no me gusta, ya que le doy con las manos en los pies y siento que me frena, me salgo de su estela....cruzo la primera boya, mentalmente intento pensar en el recorrido, saber por donde voy, me desvío de nuevo...estate atento que te vas a currar 500 m mas por tonto, veo que voy bien con la brazada, casi a un ritmo alegre..lo cual bajo un pelín el ritmo por miedo a fundirme, tengo que reservar para cruzar la meta, no puedo guiarme por sensaciones, un golpe que me llevo, otro, me están dando en los pies, acelero un poco y me lo quito de detrás, empiezo la segunda vuelta, animo campeón que esto está a punto de terminar llevo más de la mitad, pienso en que los críos y Elisa no sabrán quien soy, ya que todos somos iguales jejejejeje, en fin, que miren hacia atrás y no me busquen por delante ejjejeje de repente, bonk, me tropiezo con una tubería, me habían avisado...hay una tubería cuando cruzas el puente y era una de las preocupaciones de Aitor “ papi no te des con la tubería” me puse a reir, ya que me dí con la tubería y pensaba en decirselo a Aitor, pego unos tragos de agua y no quiero ni pensar de donde viene esa agua...en fin...si tengo la cara metida todo el rato dentro, paso mi última boya y sólo me queda la boya que marca la rampa de subida, no veo mucha gente delante de mi, pero intuyo que hay algunos detrás de mí, ya que me están venga pegar en los pies, pero joder, que tiene conmigo? Si no para de darme, acelero y el parece ser que quiere ir a mis pies, bah, venga paso, dame lo que quieras que ya he llegado....cruzo la boya y no me lo creo...voy a subir la rampa, natación terminada y en 47 minutos, estoy en mi carrera...miro detrás y veo que sólo quedábamos 3 en el agua y estaban dándome en los pies, estos son tontos, será que no tenían agua, no te joroba..en fin.. PAPAAAA PAPAAAAAA miro hacia arriba y les veo...que ilusión, saco la mejor de mis sonrisas y les doy unos besos, fotos, abrazos y les digo que la primera parte en el bolsillo, voy un pelín rápido a por la bici y uno de los que venía detrás de mí me hace con las manos que despacio...que para que correr, tiene razón, si sólo quedan unas 3 bicis, entre las cuales la mía jejejejejejejeje, pillo la bici y pienso en las tarjetas amarillas, primero el casco y luego el resto, así me quito problemas, me pongo los calcetines, pillo la bici y los zapatos y me voy a la zona de “mount bike” para que una vez pasado pueda hacer lo que quiera, me pongo en el suelo delante delos críos y me pongo los zapatos, gafas, me monto en la bici y me largo, si me ve Ivan Raña haciendo esa transición le tienen que dar oxígeno ya que le da un síncope jejejejjejejeje
Me siento bien en la bici, hace buen día, de momento, sigo indicaciones de carretera e intento ir un poco por debajo de las medias que tenía en entrenos, es decir, por debajo de los 30 km/h, quiero reservar, primera parte terminada, no puedo fundirme en la segunda, ya que queda la tercera, empiezo a mirar quien me dobla, que ruido metían los tíos, parecían camiones pasándote, miro por el otro lado de la carretera para ver con quien me cruzo y animarle, jejejejejeje me lo pasaba pipa gritándoles “ANIMO” jejejeje, miraba el paisaje y decía, bien...bonito...venga dale mas cadencia, miraba las vallas publicitarias y las leía, tenía unas vueltas para leerlas, me tomo un gel..,. bueno entra bien, no me produce reacción rara al estómago, que posturas tiene la gente....uffff no se cuando aprenderé a ir así en la bici, son superaerodinámicos, asustan, me empiza el tramo de cuesta y cuesta jejejejeje pero lo afronto sonriendo, se me suben un pelín las pulsaciones pero no pasa nada, voy muy bien, termino el repecho y me lanzo a casi 60 km/h en la cuesta, que fuerte me siento, jejejejejej así cualquiera cuesta abajo, entre una cosa y otra termino la primera vuelta y entro en la zona de Lisboa, la gente mira, aplaude, te sientes bien, soníes jejejeje y llego donde se gira y se empieza la siguiente vuelta, venga vale, ya se como es el recorrido, ahora puedo ir tranquilo, no hay problemas para terminarlo, salgo de Lisboa y me empieza a doler un pelín el culo...como? porqué? Sino llevo tantos kms? Intento no pensar en ello y me digo “ he elegido estar yo aquí, nadie me ha obligado, por lo tanto sonrie” yo creo que alguien me oye hablar solo y me miran....si vale...lo he dicho un poco más alto de lo debido, pero me ha salido así, me tomo otro gel, no puedo despegarlo de la bici,...porqué tendré tanto celo puesto, intento sacar otro y casi se me cae la barrita de Powerbar...o..oo....ooo casi la que lío, me pego un trago de Aquarius, voy bien, venga, no pasa nada y vaya...de nuevo estoy en la subidita que me lleva enseguida a la bajada donde recupero tiempo y pedaleo como un poseso a casi 60 km/h, termino la segunda vuelta....se me hace un poco pesada, me doy cuenta que ya tengo la mitad de la bici terminado...esto ya está casi en el bolsillo, empiezo la tercera y les veo aparecer a los míos y le digo a Aitor “ esto ya está cariño, 2 vueltas más y empezamos a correr” pillo un bidón de agua de una chica que se me lanza encima...ehhh que no se esquivar tanto con la bici, estoy feliz, saludo a los guardias, saludo a los que me cruzo, animo yo al público jejejejejej me lo paso bien estoy ya empezando la tercera vuelta....ya se ve menos gente por la carretera y los que están es por que están en su última vuelta...uhmmm no voy muy bien que se diga, me van a sacar una vuelta entera y algunos más, no pasa nada, tu estás haciendo tu carrera, no compito con nadie, no les puedo fallar a los míos y no cruzar la meta por rebajar tiempos y forzar....rebajar... qué tiempos? Si no tengo ningún referente no tengo porque bajar nada..... además cuanto mas lento lo haga hoy mas fácil será superarme en Vitoria en el doble Olímpico JAJJAJAJAJAJJA la carcajada se me escucha de lejos y soy féliz, el olor a mar es intenso, el paisaje maravilloso y veo que estoy disfrutando de mi half Ironman, me pego otro gel y de nuevo al rato la cuestecita, bajo lanzado again, como me gustan las cuestas, le meto todo el plato y piñón y a darle más de 100 de cadencia....supero los 60 por hora, de nuevo más relajado y tragito de Aquarius, termino la tercera vuelta y sonrío, Aitor...que esto ya se termina AUPAAAAAAA empiezo la tercera vuelta y son las 11,30 llevo ya 2h30 minutos pedaleando, me siento bien, no tengo calambres, no me siento cansado y sigo disfrutando de mi última vuelta de bici, ya que la quiero memorizar, los carteles,el paisaje.... el ajonjolí de las narices del pasta party....pffffff me tomo un gel y creo que me desaparece, jobar, me la clavaron bien ayer, subo la cuesta y le doy fuerte a la bajada, me acoplo a mi manera, ahora que no hay nadie para reirse de mi postura de acople jejejejejejeje y disfruto, en la carretera no queda nadie, uno que va delante de mío y otros 6 mas en el otro lado de la carretera, es decir por detrás y a falta de 5 km para Lisboa, veo que sale una furgoneta con luces y tal, entiendo que es la furgoneta “escoba” para indicar que pegan el corte de tiempo y abrirán la carretera de manera inminente, JA esto si que es presión.... del agua salgo casi el último, en la bici me cruzo con el coche escoba....pero sonrío, este a mi ya no me pilla jejejejejejejej llego a Lisboa y entro en las calles, les veo, les sonrío, les grito de felicidad y les digo que esto ya está en el bolsillo que estoy muy bien...de repente una juez me dice “animo ahora a correr” y le digo... “ no jooodas...ahora hay que correr?” claro las carcajadas de todo el mundo fueron importantes, es que me gusta hacer el tonto jejejejejejeje, me bajo de la bici y me meto andando en boxes, pensando...quieto...ni se te ocurra quitarte el caso, ya tienes todo terminado y con cabeza no te sacarán tarjeta amarilla, me cambio hasta los calcetines, ya que tenía preparados unos sequitos para que no me rozasen los pies, toda precaución es poca, la distancia lo merece justo al salir veo a uno del equipo que está con los jueces y me dice que lo deja, que si las piernas le duelen, que si tal....y le digo que ni de coña... les pregunto a los jueces si por darle una patada en el culo me sacan tarjeta amarilla y se ríen, le empujo a mi amigo y lo saco de boxes y estaba literalmente gritándole para motivarle y que siguiera, así me tiré andando con él como casi 1 km, hasta que al final se le fue el yuyu de la cabeza y pudo seguir con la carrera, me siento orgulloso de haber reaccionado así e incluso perder mi propio tiempo para poder conseguir que un amigo terminase, empiezo mi carrera con unas mermas de tiempo bestial, pero no pasa nada, es mi carrera y me organizo el tiempo como quiero, les veo a Elisa y los críos, me paro y sacamos fotos, video, besos, abrazos jejejejejeje que bien me lo pasaba, así hasta completar la primera vuelta, empiezo la segunda y me sigo encontrando con amigos, animo a todo el mundo, sonrío a todos, estoy disfrutando como nunca me lo hubiera imaginado, me daba igual el tiempo, vuelvo a pararme con Elisa y los críos, jejejejejj trago de agua, coca cola y más fotos, en la zona de los avituallamientos me paro comer un par de naranjas, beber agua y líquidos de muchos colores, voy andando un rato y en todo momento voy haciendo mis cálculos de tiempos, AUPA CAMPEÓN, le veo a Iker de repente jejejejejejeje no le había visto en toda la prueba, para qué quiero cálculos si se que termino, es entonces cuando estoy un rato andando pensando en mi pasado, no quería que la prueba terminase, estaba viviendo un sueño ya que no me imaginaba estar aquí, estaba camino de ser finisher, no me lo creía, de nuevo me cruzo con los críos y Elisa y hay estoy un poco más de tiempo hablando con ellos, Aitor se viene conmigo y corre como unos 3-4 km conmigo y con su camiseta, yo iba orgullosísimo, con mi hijo corriendo, compartiendo un half Ironman, inculcándole los valores del sacrificio, del trabajo y de la humildad y el disfrutándolo, sudando ya que caía un sol de justicia, disfrutando de las miradas de la gente.....me dio pena que se quedara a la vuelta con Elisa, pero no podía reventar al crío....paso por mi tercera vuelta... Aupa Animo...el padré de Andrés y la mujer de Iker animándome ( un beso, que sois majísimos jejejejejeje) empiezo la última vuelta, ya no queda casi nadie corriendo, la disfruto, un niño que sería hijo de alguien del staff, me viene y me da agua y le digo que me la tire por encima de la cabeza, no se atrevía, insisto, al final lo hace y le digo “ pero bueno que me has tirado un vaso” las carcajadas de la gente y la sonrisa del niño fueron maravillosas, sentía algo muy especial dentro de mí, tenía una sensación muy placentera iba a ser finisher iba a cumplir mi promesa, me encuentro again con Elisa y los críos y les digo que vayan para la meta que en 15-20 minutos pasaré por la meta, voy pensando en mi mundo y de repente veo que me empiezo a emocionar ya que me viene una idea a la cabeza, tengo la labor terminada, la promesa cumplida y pienso en cuando hace 1 año estaba con 20 kg mas que ahora, sin haber realizado deporte en 37 años, con inicio de sobrepeso, recién operado de menisco, con el que llevaba roto unos 15 años y medio cojo, sin saber andar en bici, ya que nunca me había montado en una bici de carreras, sin saber nadar o al menos nadaba a mi estilo jejejejeje y no habiendo corrido ni a por el pan antes de cerrar la tienda....estaba emocionado, tenía la labor terminada, los deberes hechos, la promesa que le hice a Aitor, Erik y Elisa de cruzar la meta con los dos críos la iba a cumplir, la gente que me viese correr pensaría que me dolía algo...cuanto más lejos de la realidad, lloraba de felicidad, me repongo un poco y tomo la recta final, les veo a lo lejos, que maravillosos son, están con sus camisetas de “ Animo Papa, estamos contigo” y yo también estoy con vosotros, me paro delante de ellos como unos 50 metros antes de la meta y le doy un beso a los 3, le cojo a Erik en el brazo derecho y con Aitor de la mano izquierda, Elisa detrás de la meta con la cámara de video y el tío de la organización con la medalla de finisher esperando para colgármela del cuello.... soy Finisher y mis 2 hijos también.
6h 54 m de felicidad, 47 m de natación, 3h 20m de bici, 2h 36m de carrera... esos números no valen nada, podía haber mejorado con creces esos tiempos, estimo que fácil 1h30m pero estoy seguro que el disfrute no hubiera sido el mismo, estoy seguro que ni los míos ni yo hubiera disfrutado tanto, tengo muchas carreras por hacer y por mejorar, pero esta es para el recuerdo, además cuando le vi luego a mi amigo, al de los boxes, me dio un abrazo sincero de agradecimiento diciéndome que si no es por mí, no hubiera terminado la prueba, me siento orgulloso de haber realizado mi carrera y de no competir, vine a pasar la meta y disfrutar, objetivo cumplido.
Por cierto, terminé entero, sin dolores musculares, sin agotamiento, no sufrí nada en la prueba, el lunes ya estaba entrenando para el siguiente reto... Vitoria..prepárate que en este creo que si iré a competir...o igual no...quien sabe, hago deporte por disfrutar....qué es el tiempo? El tiempo es un bien muy preciado que cada persona lo invierte como quiere y yo en Lisboa lo invertí en empaparme del ambiente, de ser féliz, de disfrutar y de compartirlo con los míos... posiblemente lo repita jejejejejejejeje
Prometo colgar fotos cuando aprenda jejejejejjejeje
Andrés, Iker, creo que coincidiremos en muchas ya que sois tíos kojonudos y nos vamos a llevar de cine jejejejejejeje
Iván mi entrenador, GRACIAS, eres kojonudo y como esto me ha enganchado, seré tu peor pesadilla jejejejejejejeje
Empezaré por el final. Tiempo.- 6h 54m feliz tras el objetivo cumplido.
Y ahora os detallo todo lo que ocurrió hasta cruzar la meta y cumplir el objetivo que me había marcado.
El jueves salimos desde el aeropuerto Elisa, Aitor, Erik y yo, donde nos encontramos con gente que factura maletones rígidos, por lo que entiendo que son bicis y son participantes del half IronMan, me pongo a hablar con ellos ( como no, si me callo reviento jejejejejejeje) y resulta que el tío es Diego Velásquez, el creador/organizador del Jabaliman, una bestialidad de triatlón, duro de narices y me invita...cosa que declino ya que se que todavía no estoy preparado para semejante prueba... en fin, que muy buen rollo con la gente.
Llegamos a Lisboa y vamos directos al hotel, muy moderno, muy majete y no teniamos la reserva.... y a la pobre chica le digo que como quiera, pero que la tengo realizada desde hace 3 meses y que en una fecha como para esta prueba que se llenan todos los hoteles, no voy a permitir que me dejen en la calle con la mujer y los críos.
Al final, todo se arregla, me piden disculpas y nos dan lo que teníamos concretado desde enero.
Esa tarde la aprovechamos para ir a ver la zona de la natación y carrera.... no se ni que pensar... estaba mirándolo con cara de incrédulo ya que no me creía estar reconociendo el terreno para competir.
Vamos a por el dorsal, bolsa del corredor, chips etc... joder...no se ni para que vale cada cosa jejejejejeje bueno ya me iré enterando, ya que hay pegatinas grandes, otras pequeñas, pulseras de no se qué....que novato soy jejjejejejeje
Bueno amanece el viernes y llegaban los compañeros del equipo con el carro donde venían las bicis, neoprenos etc... que ganas tengo de tener el neopreno y bici para entrenar, estaba tranquilo, relajado, lo cual me sorprendía, ya que unos meses atrás pensaba en este día como algo incontrolable de nervios...en fin..ya aparecerán.
Vamos a comer y nos vamos a la charla técnica de la organización.... no sabía con que me iba a encontrar, mi primera charla de un triatlón y la verdad que cuando estás sentado con tanta gente, ves que esto va en serio, que somos unos cuantos y que estoy de lleno en una prueba.
Dan los datos, lo permitido, lo no permitido, avituallamientos, recorridos, dudas, etc... bueno se me queda clara una cosa, que como no voy a ir primero en ningún momento, lo único que tengo que hacer es seguir gente para no perderme y tener cuidado con las tarjetas amarillas jejejejejjeje
Llegamos al hotel y ya han llegado los compañeros con bicis, neoprenos etc... bueno pillamos las cosas y nos largamos TriLucas y yo a nadar un rato.
Nos ponemos neoprenos y aquí empieza lo serio, no es ver el recorrido, es estar dentro del recorrido, es ver la inmensidad de la prueba, la magnitud y no las paredes de una piscina, empiezo a tomar contacto con el agua... bien de temperatura, turbia, no veo casi ni las brazadas, al ser agua salada muy buena flotabilidad... en fin... que empiezo a nadar mas fuerte de lo que debo y me paro a los 400m mas o menos, miro de donde hemos salido, miro hacia delante y pienso “ machote.... si esto te pasa mañana te fundes y tienes que cruzar la meta”... me siento raro, salgo del agua con dudas....me quedo serio, pensativo, me doy cuenta de la distancia, de la prueba, de la dureza, de las 3 disciplinas que no controlo y que nunca he practicado ningún deporte....sólo tengo una idea en la cabeza, les dije a Aitor y Erik que ibamos a cruzar la meta y la tengo que cruzar.
Me quito el neopreno y me encuentro con Andrés, le conozco por las fotos del blog, eres más aplicado que yo y pones fotos, por eso te conozco jejejejejejejeje
Vamos al hotel, duchita y nos vamos al pasta party...que momentazo...que emoción iba a conocer un “Pasta Party” oh my God.... por mi cabeza pasaban macarrones volando de todos los colores, spaguettis colgados del techo donde la gente se balancea, es decir una orgía de hidratos..... joder que desilusión, entramos y pareciamos un comedor de la beneficencia, platos de plastico y cubiertos de plástico, 2 filas de triatletas con cara de decir “ what coño is this? “ y cuando nos llega la hora de coger pasta tenemos unos macarrones con ajónjoli y sin sal, mal cocidos con 2 salsas a cada cual más extraña, un amasijo de algo tipo revuelto que no era huevo, que nos dicen que es tofu que es la leche como proteina.... en fin si tu lo dices... pero esa comida no la hace ni el último ayudante en el restaurante.... nos sentamos a cenar, ni pan, ni bebida, ni música, ni ambiente, joder....que decepción, lo único bueno conocer a Iker, que compartía mesa con Andrés, nos hicimos fotos, unas risas y abrazos para el día siguiente.
Vamos al hotel y preparo todo, me falta algo..no me falta...y yo que se..si es mi primer tri, pienso con lógica todo y llego a la conclusión que ya está, que puedo dormir, pero de repente aparecen Elisa, Aitor y Erik con unas camisetas para animarme que pone “ Animo Papá, estamos contigo” y con unos dibujos que los hizo Aitor, donde aparezco nadando, bici y carrera, que cielo, me emocioné y eso todavía me reafirmó más en mi tema de no competir y de sí terminar.
Me metí en la cama pero no conseguía dormir, me vino a la cabeza cuando me metí al agua, dudas, temores, distancia, joder.... y vienen con esas camisetas para animarme y yo les prometí pasar la meta. Me repaso estrategias, tiempos, dudas y llego a una conclusión, tengo que hacer mi carrera, no vengo a competir, me da lo mismo el tiempo, quiero disfrutar, quiero hacer disfrutar a los míos, no tengo que demostrar a nadie que puedo hacer esto en 30 minutos más o menos, he de darles la alegría de pasar la meta, cuando se adquiere un compromiso, es para cumplirlo.
Al final me quedé dormido en torno a las 4 de la mañana, me suena el despertador a las 5,30, me siento relajado, pero con incertidumbre... “ la siguiente vez que vea el hotel no se como estaré de cansado, pero será después de la prueba” me ducho, me pongo el mono con el que iba a estar durante unas cuantas horas y me bajo a desayunar con los del equipo, hay alegría, nervios, compañerismo, indecisión, sonrisas, me gusta el ambiente, estoy diciendo tonterías y me gusta empezar así el día.
Subo de nuevo a la habitación, le doy un beso a Elisa, los críos siguen dormidos y pillo la bici con todos los bártulos de la prueba, ha llegado el día y el momento y pienso que he sido yo el que ha elegido estar aquí, no estoy obligado, por lo que tengo que sonreir y pasármelo bien, que digo bien muy bien, he de empaparme del ambiente ironman, de cada segundo del día.
Vamos hacia los boxes para dejar bicis, todo el mundo habla de que vaya bichos de bicis que se ven, de si tal y pacual....joder no entiendo de nada, pero asiento para no parecer excesivamente novato, llegamos donde los jueces y te miran las bicis para ver si está todo bien, me verían cara de cuando un cordero va al matadero, ya que la señora me mira a los ojos mientras menea el manillar y me dice “go”, no mira más, seguro que pensó que con esa pinta novato no iba a quedar entre los primeros jejejejje
Colocate bici, la caja con zapas, calcetines, colocate el neopreno....Dios donde estoy metido...un guiri no se que me dice y le digo con la cabeza que sí, que soy de caserío, no tengo ganas ni de traducir, paso de él bastante tengo yo con lo mío como para saber donde estan los baños o lo que quisiera, veo de nuevo a Andrés y le pego un par de gritos jejejejeje, veo unos camaleones y nos ponemos a hablar, me engancha Arturo y me dice, venga, vamos al agua, vamos hacia la zona del agua....paseo...paseo..paseo...joder me viene a la cabeza cuando en las pelis veo a los presos que van por un pasillo y los llevan a la silla eléctrica, me siento incómodo y... no me jorobes...me están empezando a repetir los macarrones con ajonjolí del pasta party, pero..pero...si yo no soy rival para nadie, por que me han querido boicotear con la comida.... nos ponemos en la rampa y me encuentro rodeado de 600 y pico tíos todos vestidos con neoprenos y con gorros naranjas...miro el sol, los reflejos y me veo en una foto que he visto durante mucho tiempo en muchas revistas, websites, videos, soy YO el que está dentro de esa foto para participar en mi primer triatlón....
Me meto al agua y veo que los fieras se colocan todos en la primera fila del agua....y soy fiel a mi estrategia de esa noche y de pasar un kilo de fundirme y no cruzar la meta, por lo que me coloco detrás...tranquilo...respirando...resoplando...pensando en las camisetas de mi familia, que cuando les vea ya tendré completado la primera parte, que es el agua PUMMMM ... les veo salir como obuses a los primeros,.....meto el brazo derecho y empiezo mi carrera, cuando pego 4 brazadas, me siento relajado y se que voy a pasar la meta, llevo mi ritmo, no me duele nada, tengo la respiración bien cogida, joder...me desvío, estaba marchándome de manera diagonal a la boya....grrrr... enmiendo el error y pienso en Carlos, el entrenador de natación, en la orientación, en alargar la brazada, en la natación de waterpolo para orientarme...voy bien...adelanto a algunos y algunos me adelantan, me pongo a pies, pero no me gusta, ya que le doy con las manos en los pies y siento que me frena, me salgo de su estela....cruzo la primera boya, mentalmente intento pensar en el recorrido, saber por donde voy, me desvío de nuevo...estate atento que te vas a currar 500 m mas por tonto, veo que voy bien con la brazada, casi a un ritmo alegre..lo cual bajo un pelín el ritmo por miedo a fundirme, tengo que reservar para cruzar la meta, no puedo guiarme por sensaciones, un golpe que me llevo, otro, me están dando en los pies, acelero un poco y me lo quito de detrás, empiezo la segunda vuelta, animo campeón que esto está a punto de terminar llevo más de la mitad, pienso en que los críos y Elisa no sabrán quien soy, ya que todos somos iguales jejejejeje, en fin, que miren hacia atrás y no me busquen por delante ejjejeje de repente, bonk, me tropiezo con una tubería, me habían avisado...hay una tubería cuando cruzas el puente y era una de las preocupaciones de Aitor “ papi no te des con la tubería” me puse a reir, ya que me dí con la tubería y pensaba en decirselo a Aitor, pego unos tragos de agua y no quiero ni pensar de donde viene esa agua...en fin...si tengo la cara metida todo el rato dentro, paso mi última boya y sólo me queda la boya que marca la rampa de subida, no veo mucha gente delante de mi, pero intuyo que hay algunos detrás de mí, ya que me están venga pegar en los pies, pero joder, que tiene conmigo? Si no para de darme, acelero y el parece ser que quiere ir a mis pies, bah, venga paso, dame lo que quieras que ya he llegado....cruzo la boya y no me lo creo...voy a subir la rampa, natación terminada y en 47 minutos, estoy en mi carrera...miro detrás y veo que sólo quedábamos 3 en el agua y estaban dándome en los pies, estos son tontos, será que no tenían agua, no te joroba..en fin.. PAPAAAA PAPAAAAAA miro hacia arriba y les veo...que ilusión, saco la mejor de mis sonrisas y les doy unos besos, fotos, abrazos y les digo que la primera parte en el bolsillo, voy un pelín rápido a por la bici y uno de los que venía detrás de mí me hace con las manos que despacio...que para que correr, tiene razón, si sólo quedan unas 3 bicis, entre las cuales la mía jejejejejejejeje, pillo la bici y pienso en las tarjetas amarillas, primero el casco y luego el resto, así me quito problemas, me pongo los calcetines, pillo la bici y los zapatos y me voy a la zona de “mount bike” para que una vez pasado pueda hacer lo que quiera, me pongo en el suelo delante delos críos y me pongo los zapatos, gafas, me monto en la bici y me largo, si me ve Ivan Raña haciendo esa transición le tienen que dar oxígeno ya que le da un síncope jejejejjejejeje
Me siento bien en la bici, hace buen día, de momento, sigo indicaciones de carretera e intento ir un poco por debajo de las medias que tenía en entrenos, es decir, por debajo de los 30 km/h, quiero reservar, primera parte terminada, no puedo fundirme en la segunda, ya que queda la tercera, empiezo a mirar quien me dobla, que ruido metían los tíos, parecían camiones pasándote, miro por el otro lado de la carretera para ver con quien me cruzo y animarle, jejejejejeje me lo pasaba pipa gritándoles “ANIMO” jejejeje, miraba el paisaje y decía, bien...bonito...venga dale mas cadencia, miraba las vallas publicitarias y las leía, tenía unas vueltas para leerlas, me tomo un gel..,. bueno entra bien, no me produce reacción rara al estómago, que posturas tiene la gente....uffff no se cuando aprenderé a ir así en la bici, son superaerodinámicos, asustan, me empiza el tramo de cuesta y cuesta jejejejeje pero lo afronto sonriendo, se me suben un pelín las pulsaciones pero no pasa nada, voy muy bien, termino el repecho y me lanzo a casi 60 km/h en la cuesta, que fuerte me siento, jejejejejej así cualquiera cuesta abajo, entre una cosa y otra termino la primera vuelta y entro en la zona de Lisboa, la gente mira, aplaude, te sientes bien, soníes jejejeje y llego donde se gira y se empieza la siguiente vuelta, venga vale, ya se como es el recorrido, ahora puedo ir tranquilo, no hay problemas para terminarlo, salgo de Lisboa y me empieza a doler un pelín el culo...como? porqué? Sino llevo tantos kms? Intento no pensar en ello y me digo “ he elegido estar yo aquí, nadie me ha obligado, por lo tanto sonrie” yo creo que alguien me oye hablar solo y me miran....si vale...lo he dicho un poco más alto de lo debido, pero me ha salido así, me tomo otro gel, no puedo despegarlo de la bici,...porqué tendré tanto celo puesto, intento sacar otro y casi se me cae la barrita de Powerbar...o..oo....ooo casi la que lío, me pego un trago de Aquarius, voy bien, venga, no pasa nada y vaya...de nuevo estoy en la subidita que me lleva enseguida a la bajada donde recupero tiempo y pedaleo como un poseso a casi 60 km/h, termino la segunda vuelta....se me hace un poco pesada, me doy cuenta que ya tengo la mitad de la bici terminado...esto ya está casi en el bolsillo, empiezo la tercera y les veo aparecer a los míos y le digo a Aitor “ esto ya está cariño, 2 vueltas más y empezamos a correr” pillo un bidón de agua de una chica que se me lanza encima...ehhh que no se esquivar tanto con la bici, estoy feliz, saludo a los guardias, saludo a los que me cruzo, animo yo al público jejejejejej me lo paso bien estoy ya empezando la tercera vuelta....ya se ve menos gente por la carretera y los que están es por que están en su última vuelta...uhmmm no voy muy bien que se diga, me van a sacar una vuelta entera y algunos más, no pasa nada, tu estás haciendo tu carrera, no compito con nadie, no les puedo fallar a los míos y no cruzar la meta por rebajar tiempos y forzar....rebajar... qué tiempos? Si no tengo ningún referente no tengo porque bajar nada..... además cuanto mas lento lo haga hoy mas fácil será superarme en Vitoria en el doble Olímpico JAJJAJAJAJAJJA la carcajada se me escucha de lejos y soy féliz, el olor a mar es intenso, el paisaje maravilloso y veo que estoy disfrutando de mi half Ironman, me pego otro gel y de nuevo al rato la cuestecita, bajo lanzado again, como me gustan las cuestas, le meto todo el plato y piñón y a darle más de 100 de cadencia....supero los 60 por hora, de nuevo más relajado y tragito de Aquarius, termino la tercera vuelta y sonrío, Aitor...que esto ya se termina AUPAAAAAAA empiezo la tercera vuelta y son las 11,30 llevo ya 2h30 minutos pedaleando, me siento bien, no tengo calambres, no me siento cansado y sigo disfrutando de mi última vuelta de bici, ya que la quiero memorizar, los carteles,el paisaje.... el ajonjolí de las narices del pasta party....pffffff me tomo un gel y creo que me desaparece, jobar, me la clavaron bien ayer, subo la cuesta y le doy fuerte a la bajada, me acoplo a mi manera, ahora que no hay nadie para reirse de mi postura de acople jejejejejejeje y disfruto, en la carretera no queda nadie, uno que va delante de mío y otros 6 mas en el otro lado de la carretera, es decir por detrás y a falta de 5 km para Lisboa, veo que sale una furgoneta con luces y tal, entiendo que es la furgoneta “escoba” para indicar que pegan el corte de tiempo y abrirán la carretera de manera inminente, JA esto si que es presión.... del agua salgo casi el último, en la bici me cruzo con el coche escoba....pero sonrío, este a mi ya no me pilla jejejejejejejej llego a Lisboa y entro en las calles, les veo, les sonrío, les grito de felicidad y les digo que esto ya está en el bolsillo que estoy muy bien...de repente una juez me dice “animo ahora a correr” y le digo... “ no jooodas...ahora hay que correr?” claro las carcajadas de todo el mundo fueron importantes, es que me gusta hacer el tonto jejejejejejeje, me bajo de la bici y me meto andando en boxes, pensando...quieto...ni se te ocurra quitarte el caso, ya tienes todo terminado y con cabeza no te sacarán tarjeta amarilla, me cambio hasta los calcetines, ya que tenía preparados unos sequitos para que no me rozasen los pies, toda precaución es poca, la distancia lo merece justo al salir veo a uno del equipo que está con los jueces y me dice que lo deja, que si las piernas le duelen, que si tal....y le digo que ni de coña... les pregunto a los jueces si por darle una patada en el culo me sacan tarjeta amarilla y se ríen, le empujo a mi amigo y lo saco de boxes y estaba literalmente gritándole para motivarle y que siguiera, así me tiré andando con él como casi 1 km, hasta que al final se le fue el yuyu de la cabeza y pudo seguir con la carrera, me siento orgulloso de haber reaccionado así e incluso perder mi propio tiempo para poder conseguir que un amigo terminase, empiezo mi carrera con unas mermas de tiempo bestial, pero no pasa nada, es mi carrera y me organizo el tiempo como quiero, les veo a Elisa y los críos, me paro y sacamos fotos, video, besos, abrazos jejejejejeje que bien me lo pasaba, así hasta completar la primera vuelta, empiezo la segunda y me sigo encontrando con amigos, animo a todo el mundo, sonrío a todos, estoy disfrutando como nunca me lo hubiera imaginado, me daba igual el tiempo, vuelvo a pararme con Elisa y los críos, jejejejejj trago de agua, coca cola y más fotos, en la zona de los avituallamientos me paro comer un par de naranjas, beber agua y líquidos de muchos colores, voy andando un rato y en todo momento voy haciendo mis cálculos de tiempos, AUPA CAMPEÓN, le veo a Iker de repente jejejejejejeje no le había visto en toda la prueba, para qué quiero cálculos si se que termino, es entonces cuando estoy un rato andando pensando en mi pasado, no quería que la prueba terminase, estaba viviendo un sueño ya que no me imaginaba estar aquí, estaba camino de ser finisher, no me lo creía, de nuevo me cruzo con los críos y Elisa y hay estoy un poco más de tiempo hablando con ellos, Aitor se viene conmigo y corre como unos 3-4 km conmigo y con su camiseta, yo iba orgullosísimo, con mi hijo corriendo, compartiendo un half Ironman, inculcándole los valores del sacrificio, del trabajo y de la humildad y el disfrutándolo, sudando ya que caía un sol de justicia, disfrutando de las miradas de la gente.....me dio pena que se quedara a la vuelta con Elisa, pero no podía reventar al crío....paso por mi tercera vuelta... Aupa Animo...el padré de Andrés y la mujer de Iker animándome ( un beso, que sois majísimos jejejejejeje) empiezo la última vuelta, ya no queda casi nadie corriendo, la disfruto, un niño que sería hijo de alguien del staff, me viene y me da agua y le digo que me la tire por encima de la cabeza, no se atrevía, insisto, al final lo hace y le digo “ pero bueno que me has tirado un vaso” las carcajadas de la gente y la sonrisa del niño fueron maravillosas, sentía algo muy especial dentro de mí, tenía una sensación muy placentera iba a ser finisher iba a cumplir mi promesa, me encuentro again con Elisa y los críos y les digo que vayan para la meta que en 15-20 minutos pasaré por la meta, voy pensando en mi mundo y de repente veo que me empiezo a emocionar ya que me viene una idea a la cabeza, tengo la labor terminada, la promesa cumplida y pienso en cuando hace 1 año estaba con 20 kg mas que ahora, sin haber realizado deporte en 37 años, con inicio de sobrepeso, recién operado de menisco, con el que llevaba roto unos 15 años y medio cojo, sin saber andar en bici, ya que nunca me había montado en una bici de carreras, sin saber nadar o al menos nadaba a mi estilo jejejejeje y no habiendo corrido ni a por el pan antes de cerrar la tienda....estaba emocionado, tenía la labor terminada, los deberes hechos, la promesa que le hice a Aitor, Erik y Elisa de cruzar la meta con los dos críos la iba a cumplir, la gente que me viese correr pensaría que me dolía algo...cuanto más lejos de la realidad, lloraba de felicidad, me repongo un poco y tomo la recta final, les veo a lo lejos, que maravillosos son, están con sus camisetas de “ Animo Papa, estamos contigo” y yo también estoy con vosotros, me paro delante de ellos como unos 50 metros antes de la meta y le doy un beso a los 3, le cojo a Erik en el brazo derecho y con Aitor de la mano izquierda, Elisa detrás de la meta con la cámara de video y el tío de la organización con la medalla de finisher esperando para colgármela del cuello.... soy Finisher y mis 2 hijos también.
6h 54 m de felicidad, 47 m de natación, 3h 20m de bici, 2h 36m de carrera... esos números no valen nada, podía haber mejorado con creces esos tiempos, estimo que fácil 1h30m pero estoy seguro que el disfrute no hubiera sido el mismo, estoy seguro que ni los míos ni yo hubiera disfrutado tanto, tengo muchas carreras por hacer y por mejorar, pero esta es para el recuerdo, además cuando le vi luego a mi amigo, al de los boxes, me dio un abrazo sincero de agradecimiento diciéndome que si no es por mí, no hubiera terminado la prueba, me siento orgulloso de haber realizado mi carrera y de no competir, vine a pasar la meta y disfrutar, objetivo cumplido.
Por cierto, terminé entero, sin dolores musculares, sin agotamiento, no sufrí nada en la prueba, el lunes ya estaba entrenando para el siguiente reto... Vitoria..prepárate que en este creo que si iré a competir...o igual no...quien sabe, hago deporte por disfrutar....qué es el tiempo? El tiempo es un bien muy preciado que cada persona lo invierte como quiere y yo en Lisboa lo invertí en empaparme del ambiente, de ser féliz, de disfrutar y de compartirlo con los míos... posiblemente lo repita jejejejejejejeje
Prometo colgar fotos cuando aprenda jejejejejjejeje
Andrés, Iker, creo que coincidiremos en muchas ya que sois tíos kojonudos y nos vamos a llevar de cine jejejejejejeje
Iván mi entrenador, GRACIAS, eres kojonudo y como esto me ha enganchado, seré tu peor pesadilla jejejejejejejeje
martes, 22 de abril de 2008
Lisboa 15.0, 16,0 y última semana.
Bueno, estoy en la última semana de ¿entrenos? joder...que poco movimiento ésta semana, que si descanso, descarga, que si fuerza,,,,en fin que estoy acostumbrado a algo más fuerte y ésta última semana es para triatletas vagetes jejejejejeje.
La semana 15 bajando horas y un poco desmotivado..si es que cuando me ponen la palabra descarga en el plan es que me pongo de mala uva...estoy deseando terminar Lisboa para por fín empezar fuerte otro nuevo ciclo de entrenos para el nuevo reto, Doble Olímpico de Vitoria ( 20julio) , tengo ganas de empezarlo, ya que la alegría de los entrenos gordos de Lisboa ya pasó a la historia y es que me gusta y muuuucho entrenar, es como la sal de todos los días, me lo paso bien, me relaja, me hace pensar en trabajo, familia, etc... son mis horas diarias...bueno que me enrollo jejejejejejeje
Semana 16 misma historia que la anterior, pero aún un pelín más flojo, seleccionando ya últimas cosillas, el mono, barritas, geles, zapatillas, calcetines....es decir preparando ya todo y probando cada una de las cosas. De momento todo va bien, no roza nada, no hace daño nada, ningún gel me hace ir corriendo al "vaciado gástrico" mira que me hace gracia esa expresión cada vez que la leo...en fin...yo soy de caserío y lo llamaría de otra manera pero quizás sea más mal sonante.
Estoy ahora mismo ya en la última semana de preparación, mañana será mi último entreno en Madrid, ya que pillo el avión el jueves, nos vamos Elisa, Aitor, Erik y yo ...en la cita más importante del año no podían faltar los más importantes jejejejejejje tengo mucha ilusión por llegar, por ver todo, el agua, la carretera, el paseo de la carrera a pie...TODO, quiero disfrutar de cada segundo de mi primera prueba en Triatlón, de mi primer medio IronMan, del pasta party, cuando lo leía hace 1 año en el website de Ironmanlive, flipaba con eso del pasta party, me imaginaba una orgía de macarrones, raviolis...colores...en fin...que la disfrutaré jejejejejejeje
La verdad que no estoy nervioso, me encuentro tranquilo, tengo los deberes terminados, he trabajado lo que tenía en los planes, no me he sobrecargado, no me he lesionado, voy ( para mi nivel) en perfecto estado físico y de entrenamiento, por lo que sólo me falta comer bien, dormir bien, hidratarme bien y no fallar en la estrategia a seguir, he de recordaros que el reto mío es terminar, pero creo que podré hacerlo en torno a las 5h45-6h me salen las matemáticas si hago 45 minutos de natación (2m x100m) 3h 15 minutos en bicicleta (28km/h) y 1h50m horas los 21 km (5,10 m/km) le sumo unos 10 minutos de las 2 transiciones y...tachán mi primera prueba terminada jejejejejejejejeje si he de seros sinceros, se que estoy para hacerlo mejor, se que puedo ir mas rápido en todas las disciplinas...pero ni me merece la pena ni me conviene, quiero terminar con buenas sensaciones, habiendo disfrutado/sufrido, no quiero recortar 15-20 minutos al crono, para qué, en Vitoria en julio tendré ya este referente y sí puedo rebajar marca y compararme conmigo mismo.
Estoy relajado, con ganas de que empecemos para poder disfrutar de algo que llevo tanto tiempo entrenando, estoy relajado y feliz, tan feliz, queridos amigos, que cuando veais a un gili sudar y sonreir en Lisboa ese seré yo, porque pese a estar sufriendo voy a sonreir, ya que nadie me ha obligado a estar allí, he sido yo el que lo ha elegido, nada de malos pensamientos, sólo sonreir, he elegido hacer un 1/2 IronMan y ha sido Lisboa.
Nos vemos en Lisboa....siguiente comentario La Crónica jejejejejjejejeje
Por cierto, nunca pensé que podría llegar a hacer semejante volumen de entrenos, para vosotros será poco, pero para mi es más de los que he echo en 37 años jejejejejeje
Preparación de Lisboa desde el 2 de enero del 2008.-
Natación.- 127.150m
Bicicleta.- 2.361 km
Carrera.- 685,5 km
Calorías.- 146.105
Ha merecido la pena GRACIAS.
La semana 15 bajando horas y un poco desmotivado..si es que cuando me ponen la palabra descarga en el plan es que me pongo de mala uva...estoy deseando terminar Lisboa para por fín empezar fuerte otro nuevo ciclo de entrenos para el nuevo reto, Doble Olímpico de Vitoria ( 20julio) , tengo ganas de empezarlo, ya que la alegría de los entrenos gordos de Lisboa ya pasó a la historia y es que me gusta y muuuucho entrenar, es como la sal de todos los días, me lo paso bien, me relaja, me hace pensar en trabajo, familia, etc... son mis horas diarias...bueno que me enrollo jejejejejejeje
Semana 16 misma historia que la anterior, pero aún un pelín más flojo, seleccionando ya últimas cosillas, el mono, barritas, geles, zapatillas, calcetines....es decir preparando ya todo y probando cada una de las cosas. De momento todo va bien, no roza nada, no hace daño nada, ningún gel me hace ir corriendo al "vaciado gástrico" mira que me hace gracia esa expresión cada vez que la leo...en fin...yo soy de caserío y lo llamaría de otra manera pero quizás sea más mal sonante.
Estoy ahora mismo ya en la última semana de preparación, mañana será mi último entreno en Madrid, ya que pillo el avión el jueves, nos vamos Elisa, Aitor, Erik y yo ...en la cita más importante del año no podían faltar los más importantes jejejejejejje tengo mucha ilusión por llegar, por ver todo, el agua, la carretera, el paseo de la carrera a pie...TODO, quiero disfrutar de cada segundo de mi primera prueba en Triatlón, de mi primer medio IronMan, del pasta party, cuando lo leía hace 1 año en el website de Ironmanlive, flipaba con eso del pasta party, me imaginaba una orgía de macarrones, raviolis...colores...en fin...que la disfrutaré jejejejejejeje
La verdad que no estoy nervioso, me encuentro tranquilo, tengo los deberes terminados, he trabajado lo que tenía en los planes, no me he sobrecargado, no me he lesionado, voy ( para mi nivel) en perfecto estado físico y de entrenamiento, por lo que sólo me falta comer bien, dormir bien, hidratarme bien y no fallar en la estrategia a seguir, he de recordaros que el reto mío es terminar, pero creo que podré hacerlo en torno a las 5h45-6h me salen las matemáticas si hago 45 minutos de natación (2m x100m) 3h 15 minutos en bicicleta (28km/h) y 1h50m horas los 21 km (5,10 m/km) le sumo unos 10 minutos de las 2 transiciones y...tachán mi primera prueba terminada jejejejejejejejeje si he de seros sinceros, se que estoy para hacerlo mejor, se que puedo ir mas rápido en todas las disciplinas...pero ni me merece la pena ni me conviene, quiero terminar con buenas sensaciones, habiendo disfrutado/sufrido, no quiero recortar 15-20 minutos al crono, para qué, en Vitoria en julio tendré ya este referente y sí puedo rebajar marca y compararme conmigo mismo.
Estoy relajado, con ganas de que empecemos para poder disfrutar de algo que llevo tanto tiempo entrenando, estoy relajado y feliz, tan feliz, queridos amigos, que cuando veais a un gili sudar y sonreir en Lisboa ese seré yo, porque pese a estar sufriendo voy a sonreir, ya que nadie me ha obligado a estar allí, he sido yo el que lo ha elegido, nada de malos pensamientos, sólo sonreir, he elegido hacer un 1/2 IronMan y ha sido Lisboa.
Nos vemos en Lisboa....siguiente comentario La Crónica jejejejejjejejeje
Por cierto, nunca pensé que podría llegar a hacer semejante volumen de entrenos, para vosotros será poco, pero para mi es más de los que he echo en 37 años jejejejejeje
Preparación de Lisboa desde el 2 de enero del 2008.-
Natación.- 127.150m
Bicicleta.- 2.361 km
Carrera.- 685,5 km
Calorías.- 146.105
Ha merecido la pena GRACIAS.
miércoles, 16 de abril de 2008
Ivan Raña, un fenómeno.
No os voy a descubrir nada que no se sepa sobre este portento del triatlón, todos hemos leido y hablado sobre él, sobre su gran influencia en el triatlón nacional, sobre sus logros, victorias y grandes esperanzas para este año, pero lo que es la vida...ahora puedo hablar sobre él como persona, ya que he tenido el grandísimo placer de conocerle y poder compartir 3 horas con semejante campeón, dentro y fuera de la competición.
Bueno pues el tema se remonta a este sábado pasado, día 12 de abril, justo a 2 semanas de mi primera competición en esto del triatlón, que es el medio IronMan de Lisboa, el club al que pertenezco ha conseguido hacer una brillantísima gestión por mediación de Iván rodriguez, nuestro mentor, nuestro guía y el cabroncete que nos funde marcándonos los entrenamientos jejejejejeje consiguiendo que Ivan Raña pudiera venir para darnos una clase magistral sobre Triatlón.
Joder, de verdad, estaba más nervioso que el copón, la gente no lo entiende ya que para el resto de los mortales lo que no sean futbolistas no son conocidos, y semejante "desazón" por una persona que no es conocida no se entiende, pero para nosotros no es un desconocido, es un tío GENIAL, una bestia en su disciplina, un tío que entrena como un burro ya que son mas de 6 horas diarias los 7 días de la semana y que tiene un físico y una genética privilegiada.
Me lío que es un primor jejejejejej, pero es que no se como poder decir más halagos, es que el tío es un makina.
Imaginaros, un campeón del mundo con un grupo de amigos que les gusta este deporte y lo practican, con más o menos asiduidad, con mayor o menor éxito y con mejores o peores resultados y quitando un par de ellos, los demás son normalitos y alguno como yo, tirando a mascota, ya que siempre voy de trás de ellos jejejejejejeje aparte de llevar 6 meses en esto soy un paquete jejejejeje
Pues imaginaros al pobre Iván Raña, explicando las cosas en argot "normalito" sin tecnicismos para que todos pudieramos entender todo, trabajamos las transiciones de agua a bici, colocación en boxes para ahorrar tiempos, colocación de zapas, casco, etc... en fin genial.
Luego nos fuimos a la piscina, todos con nuestros neoprenos ( todo el mundo mirándonos, era de cachondeo el tema jejejejejejeje) emulando salidas de triatlón, golpes, mas trucos de agua, etc... en fin que el campeón del mundo montó en bici con nosotros y se dió unos largos con nosotros.
Hubo un rato que hasta un paquete como yo iba a los pies de un campeón del mundo JAJJAJAJAJAJA
Como me gusta este deporte y su gente, con cualquier persona que hablas y lo practica, se le ve relajada, feliz, sabiendo que requiere mucho sacrificio y que se valora el esfuerzo de cualquiera, leer los blogs de todos los amigos y sobre todo que los grandes y digo GRANDES en mayúsculas son muchísimo más normales que los de algunos otros deportes.
Iván Raña, suerte en todas las pruebas, ojalá te vuelvas con la medalla de oro de Beijing, te lo mereces.
Gracias por aguantar la sarta de estupideces que te pudimos decir y gracias por permitirnos vivir un sueño de compartir 3 horas con un crack, tanto dentro como fuera de la competición.
Por cierto, si en el blog no tengo fotos es que soy muy despistado y aparte, no se ni como subirlas al blog, pero prometo que la primera foto de este blog será con Ivan Raña jejejejejeje
Bueno pues el tema se remonta a este sábado pasado, día 12 de abril, justo a 2 semanas de mi primera competición en esto del triatlón, que es el medio IronMan de Lisboa, el club al que pertenezco ha conseguido hacer una brillantísima gestión por mediación de Iván rodriguez, nuestro mentor, nuestro guía y el cabroncete que nos funde marcándonos los entrenamientos jejejejejeje consiguiendo que Ivan Raña pudiera venir para darnos una clase magistral sobre Triatlón.
Joder, de verdad, estaba más nervioso que el copón, la gente no lo entiende ya que para el resto de los mortales lo que no sean futbolistas no son conocidos, y semejante "desazón" por una persona que no es conocida no se entiende, pero para nosotros no es un desconocido, es un tío GENIAL, una bestia en su disciplina, un tío que entrena como un burro ya que son mas de 6 horas diarias los 7 días de la semana y que tiene un físico y una genética privilegiada.
Me lío que es un primor jejejejejej, pero es que no se como poder decir más halagos, es que el tío es un makina.
Imaginaros, un campeón del mundo con un grupo de amigos que les gusta este deporte y lo practican, con más o menos asiduidad, con mayor o menor éxito y con mejores o peores resultados y quitando un par de ellos, los demás son normalitos y alguno como yo, tirando a mascota, ya que siempre voy de trás de ellos jejejejejejeje aparte de llevar 6 meses en esto soy un paquete jejejejeje
Pues imaginaros al pobre Iván Raña, explicando las cosas en argot "normalito" sin tecnicismos para que todos pudieramos entender todo, trabajamos las transiciones de agua a bici, colocación en boxes para ahorrar tiempos, colocación de zapas, casco, etc... en fin genial.
Luego nos fuimos a la piscina, todos con nuestros neoprenos ( todo el mundo mirándonos, era de cachondeo el tema jejejejejejeje) emulando salidas de triatlón, golpes, mas trucos de agua, etc... en fin que el campeón del mundo montó en bici con nosotros y se dió unos largos con nosotros.
Hubo un rato que hasta un paquete como yo iba a los pies de un campeón del mundo JAJJAJAJAJAJA
Como me gusta este deporte y su gente, con cualquier persona que hablas y lo practica, se le ve relajada, feliz, sabiendo que requiere mucho sacrificio y que se valora el esfuerzo de cualquiera, leer los blogs de todos los amigos y sobre todo que los grandes y digo GRANDES en mayúsculas son muchísimo más normales que los de algunos otros deportes.
Iván Raña, suerte en todas las pruebas, ojalá te vuelvas con la medalla de oro de Beijing, te lo mereces.
Gracias por aguantar la sarta de estupideces que te pudimos decir y gracias por permitirnos vivir un sueño de compartir 3 horas con un crack, tanto dentro como fuera de la competición.
Por cierto, si en el blog no tengo fotos es que soy muy despistado y aparte, no se ni como subirlas al blog, pero prometo que la primera foto de este blog será con Ivan Raña jejejejejeje
jueves, 10 de abril de 2008
Lisboa 12.0, 13.0, 14.0.
Mira que siento no poder tener casi ni un minuto de tiempo para poder actualizar el blog...en fin...me agobiaba, ya que quería hacer las cosas bien, actualizar, contar, entrenos....bueno...no mas agonbios...grandes males grandes remedios jejejejejejejje
He tomado una decisión, que aunque creo que no es la mejor...creo que es bastante positiva, actualizo 3 semanas de golpe, de ésta manera me pongo al día y consigo empezar a contar tya la descarga para Lisboa...que poquito queda jejejejejjejej
Bueno las 3 semanas que detallo son la semana de Semana Santa y las 2 siguientes, no ha habido garndes misterios, la de Semana santa una molestia en la zona lumbar, que le dí 2 días de descanso y como nuevo tras un repaso de fisio importante jejejejejejje
Con la natación he conseguido mejorar la técnica y sobre todo lo más importante, adpatarme al neopreno, ya estoy nadando en exterior para acostumbrarme al fresquillo de las aguas del tajo en Lisboa, haciendo bien la técnica para estirar bien los barzos, estoy bastante contento con la natación/neopreno.
Respecto a la bici, bastantes kms comparado con el principio de la preparación, aunque creo que ésta va a ser mi asignatura pendiente, intentaré no pasarme de vueltas con la bici, ser conservador y tirar con la carrera, ya mejoraré la bici haciendo kms...y kms...y kms... pero eso me lo dará el tiempo, tengo que estar conforme con lo que he corrido en bici, ya que no he podido mucho más, no he tenido más tiempo de mejora, por lo que eso...lo curará el tiempo jejejejje.
Aún y todo espero respetar los 90 km de Lisboa a una media de 30 km/h y si no llego será por poquito.
En la carrera me encuentro muy muy satisfecho, llevo sólo 1 año corriendo y he conseguido asentarme en ritmos de 4,20-4,30 con cierta facilidad, sin subirme mucho en pulsaciones y aguantando durante un tiempo considerable.
Lo que más me está gustando, son las transiciones, ya que después de bajarme de la bici consigo correr bastante agil en torno a 4 m/km para soltar ácido láctico y luego ya me regulo en los tiempos que he comentado ántes, no se me resienten las piernsa cuando me pongo a correr, me siento bien, por lo que no si en los entrenos no lo sufro...espero que en Lisboa tampoco jejejejejeje
Bueno apuntaré el cálculo de kms etc... y por fín me pongo al día :)
Nos vemos en Lisboaaaaaaa jejejejejejejej
He tomado una decisión, que aunque creo que no es la mejor...creo que es bastante positiva, actualizo 3 semanas de golpe, de ésta manera me pongo al día y consigo empezar a contar tya la descarga para Lisboa...que poquito queda jejejejejjejej
Bueno las 3 semanas que detallo son la semana de Semana Santa y las 2 siguientes, no ha habido garndes misterios, la de Semana santa una molestia en la zona lumbar, que le dí 2 días de descanso y como nuevo tras un repaso de fisio importante jejejejejejje
Con la natación he conseguido mejorar la técnica y sobre todo lo más importante, adpatarme al neopreno, ya estoy nadando en exterior para acostumbrarme al fresquillo de las aguas del tajo en Lisboa, haciendo bien la técnica para estirar bien los barzos, estoy bastante contento con la natación/neopreno.
Respecto a la bici, bastantes kms comparado con el principio de la preparación, aunque creo que ésta va a ser mi asignatura pendiente, intentaré no pasarme de vueltas con la bici, ser conservador y tirar con la carrera, ya mejoraré la bici haciendo kms...y kms...y kms... pero eso me lo dará el tiempo, tengo que estar conforme con lo que he corrido en bici, ya que no he podido mucho más, no he tenido más tiempo de mejora, por lo que eso...lo curará el tiempo jejejejje.
Aún y todo espero respetar los 90 km de Lisboa a una media de 30 km/h y si no llego será por poquito.
En la carrera me encuentro muy muy satisfecho, llevo sólo 1 año corriendo y he conseguido asentarme en ritmos de 4,20-4,30 con cierta facilidad, sin subirme mucho en pulsaciones y aguantando durante un tiempo considerable.
Lo que más me está gustando, son las transiciones, ya que después de bajarme de la bici consigo correr bastante agil en torno a 4 m/km para soltar ácido láctico y luego ya me regulo en los tiempos que he comentado ántes, no se me resienten las piernsa cuando me pongo a correr, me siento bien, por lo que no si en los entrenos no lo sufro...espero que en Lisboa tampoco jejejejejeje
Bueno apuntaré el cálculo de kms etc... y por fín me pongo al día :)
Nos vemos en Lisboaaaaaaa jejejejejejejej
jueves, 27 de marzo de 2008
Lisboa 11.0 ( 10-16 marzo).
Poco a poco estoy poniéndome al día con el blog, menos mal que tengo todos los entrenamientos apuntados, que si no la memoria nos correría malas pasadas.
Bueno la verdad ques ésta semana ha sido muy bonita, esoty muy contento ya que mentalmente me noto fuerte, se está acercando la fecha de Lisboa y me siento realjado, feliz, sin nervios, ya que las tareas ya están, creo que bien, lo que no esté entrenado hasta el día de hoy...jodido, por lo tanto he hehco un examen de conciencia interno y me siento satisfecho de los entrenos, no creo que hubiera podido dar más para mi nivel, en 3 años será diferente...ahora estoy optimizado al máximo, repito...para mi nivel :)
Lunes.-
Masaje de descarga.
1.750 m. de natación de técnica, relajado.
Martes.-
45 km de bicicleta exigente.
Fuerza tren superior e inferior.
Miércoles.-
1.600 m de natación con 4x( 3x25 50 100) terminé con dolor de hombros.
14km de carrera haciendo series, la primera vez que consigo hacer 14 km en 1 hora jejejejjeje.
Jueves.-
75 km de bicicleta.
Un poco de spa nunca viene mal ;)
Viernes.-
2.400 m de natación. 4 series de 500 mas calentamiento.
Sábado.-
2.350 m. natación.
19 km de carrera.
Domingo.
80 km de bicicleta.
11,5 km de carrera transición muy motivante, corriendo a 3,50 nada más bajarme de la bici, extrañamente muy fuerte, al final fueron 48,30 minutos.
Bueno la sensación de la transición del domingo me ha venido muy bien, me sentí fuerte, ya que no me creía capaz de correr a ese ritmo después de 3 horas de bici con desniveles, me sentía en el aire...como flotando jejejejejeje, en fin, que solté bien ls piernas y luego a 4,20-4,30 de media...estaba feliz y con bastante buena recuperación al día siguiente, sin molestias ni dolores....firmo ahora mismo esto para Lisboa jejejejejejjeje
Nos vemos en Lisboa ;)
Bueno la verdad ques ésta semana ha sido muy bonita, esoty muy contento ya que mentalmente me noto fuerte, se está acercando la fecha de Lisboa y me siento realjado, feliz, sin nervios, ya que las tareas ya están, creo que bien, lo que no esté entrenado hasta el día de hoy...jodido, por lo tanto he hehco un examen de conciencia interno y me siento satisfecho de los entrenos, no creo que hubiera podido dar más para mi nivel, en 3 años será diferente...ahora estoy optimizado al máximo, repito...para mi nivel :)
Lunes.-
Masaje de descarga.
1.750 m. de natación de técnica, relajado.
Martes.-
45 km de bicicleta exigente.
Fuerza tren superior e inferior.
Miércoles.-
1.600 m de natación con 4x( 3x25 50 100) terminé con dolor de hombros.
14km de carrera haciendo series, la primera vez que consigo hacer 14 km en 1 hora jejejejjeje.
Jueves.-
75 km de bicicleta.
Un poco de spa nunca viene mal ;)
Viernes.-
2.400 m de natación. 4 series de 500 mas calentamiento.
Sábado.-
2.350 m. natación.
19 km de carrera.
Domingo.
80 km de bicicleta.
11,5 km de carrera transición muy motivante, corriendo a 3,50 nada más bajarme de la bici, extrañamente muy fuerte, al final fueron 48,30 minutos.
Bueno la sensación de la transición del domingo me ha venido muy bien, me sentí fuerte, ya que no me creía capaz de correr a ese ritmo después de 3 horas de bici con desniveles, me sentía en el aire...como flotando jejejejejeje, en fin, que solté bien ls piernas y luego a 4,20-4,30 de media...estaba feliz y con bastante buena recuperación al día siguiente, sin molestias ni dolores....firmo ahora mismo esto para Lisboa jejejejejejjeje
Nos vemos en Lisboa ;)
Lisboa 10.0 ( 3-9 marzo)
Bueno....como vereis no me ha pasado nada malo...sigo por aquí jejejejejejejejejje
La verdad que no tengo mucho tiempo para poder escribir lo que quisiera, el trabajo me lleva muchísimo tiempo y los entrenamientos son tan intensos ( estos no los dejaré aunque no escriba jejejejejejej) que sólo me quedan 5 horas para dormir, no le puedo restar mas al día.
En fin que no escribo para quejarme, que escribo para contar como ha sido esta semana.
Lunes.-
1.800 m de natación.
Martes.-
2.200 m de natación con 4 series de sprints de 25, 50 y 100m.
45 km bicicleta.
Miércoles.-
13,5 km de carrera con 3 series de 7minutos a 165 pulsaciones, resto a 160.
Ejercicios de fuerza, sobre todo tren inferior.
Jueves.-
60 km de bici, cómodo y buena media.
Viernes.-
1.850 m natación con series de 300m.
12km carrera.
Sábado.-
2.300 m natación.
19,5 km carrera.
Domingo.-
86 km de bicicleta.
Nos vemos en Lisboa ;)
La verdad que no tengo mucho tiempo para poder escribir lo que quisiera, el trabajo me lleva muchísimo tiempo y los entrenamientos son tan intensos ( estos no los dejaré aunque no escriba jejejejejejej) que sólo me quedan 5 horas para dormir, no le puedo restar mas al día.
En fin que no escribo para quejarme, que escribo para contar como ha sido esta semana.
Lunes.-
1.800 m de natación.
Martes.-
2.200 m de natación con 4 series de sprints de 25, 50 y 100m.
45 km bicicleta.
Miércoles.-
13,5 km de carrera con 3 series de 7minutos a 165 pulsaciones, resto a 160.
Ejercicios de fuerza, sobre todo tren inferior.
Jueves.-
60 km de bici, cómodo y buena media.
Viernes.-
1.850 m natación con series de 300m.
12km carrera.
Sábado.-
2.300 m natación.
19,5 km carrera.
Domingo.-
86 km de bicicleta.
Nos vemos en Lisboa ;)
jueves, 13 de marzo de 2008
Lisboa 9.0 ( 25 feb-2 marzo).
Bueno esta semana es de descarga y asimilación, la verdad que cuando tengo estas semanas no me siento muy motivado, se que son tremendamente necesarias...pero que coño, lo que me gusta es darme cera jejejejejejeje.
Además cuando el entrenador me dice que me baja algo los entrenos para asimilar...es que me pillo un rebote que estoy mosqueado todo el día, los entrenos me saben a poco, pero por supuesto que hago caso a lo que me mandan, ya que se que es por mi bien y por asimilar...pero joder...no me gusta.
Bueno las sensaciones han sido bastante buenas y como os digo, algo menos de volumen.
Lunes.-
1.800 m natación.
masaje con fisio.
Martes.-
2.200 m de natación, 1.000m técnica y series de 25, 50 y 100m.
45 km de bici.
Miércoles.-
14 km de carrera haciendo series de 7m y una larga de 10m.
Trabajo fuerza, abdominal, piernas, etc...
Jueves.-
1.800 natación.
50 km de bici.
Viernes.-
2.200 m natación. 6 series de 200. resto técnica.
Trabajo fuerza. sobre todo tren superior para potenciar en natación.
Sábado.-
2.600 m natación.
17,5km de carrera.
Domingo.-
62 km bici.
12km carrera transición.
Bueno semanita más de agua que de otra cosa, donde empiezo a notar mejoría en el agua, espero no ahogarme en Lisboa jejejejejejejejeje
Nos vemos en Lisboa ;)
Además cuando el entrenador me dice que me baja algo los entrenos para asimilar...es que me pillo un rebote que estoy mosqueado todo el día, los entrenos me saben a poco, pero por supuesto que hago caso a lo que me mandan, ya que se que es por mi bien y por asimilar...pero joder...no me gusta.
Bueno las sensaciones han sido bastante buenas y como os digo, algo menos de volumen.
Lunes.-
1.800 m natación.
masaje con fisio.
Martes.-
2.200 m de natación, 1.000m técnica y series de 25, 50 y 100m.
45 km de bici.
Miércoles.-
14 km de carrera haciendo series de 7m y una larga de 10m.
Trabajo fuerza, abdominal, piernas, etc...
Jueves.-
1.800 natación.
50 km de bici.
Viernes.-
2.200 m natación. 6 series de 200. resto técnica.
Trabajo fuerza. sobre todo tren superior para potenciar en natación.
Sábado.-
2.600 m natación.
17,5km de carrera.
Domingo.-
62 km bici.
12km carrera transición.
Bueno semanita más de agua que de otra cosa, donde empiezo a notar mejoría en el agua, espero no ahogarme en Lisboa jejejejejejejejeje
Nos vemos en Lisboa ;)
jueves, 6 de marzo de 2008
Lisboa 8.0 ( 18-24 febrero).
Las semanas de entreno las divido en ciclos de 5 semanas, 4 semanas de carga progresiva y la quinta semana bajo un pelín para asimilar el esfuerzo, bien, pues ésta es la cuarta semana del ciclo, es decir la mas fuerte del ciclo y ya rozando los volúmenes máximos de entrenos para Lisboa....el tema se pone durete, pero creo que lo he pasado con bastante buena nota,..... o al menos con buenas sensaciones frente a la carga jejejejejje estas cosas siempre animan.
Lunes.-
1.800 m natación.
Martes.-
2.100 m natación. series de 25 y 50m.
50 km bicicleta.
Miércoles.-
17,5 km de series. 5x5minutos 150-170pulsaciones. resto a 160 pulsaciones.
Trabajo de fuerza.
Jueves.-
60 km de bici con cadencia y series rápidas.
10km de carrera transición.
Viernes.-
2,200 natación. series de 300m.
Trabajo de fuerza.
Sábado.-
2.700 de natación.
24,5 km de carrera a 4,52 de media por km.
Domingo.-
92 km de bici.
1.000 m de natación recuperación.relax.
Bueno estoy contento de los volúmenes, de las sensaciones y de las recuperaciones, me conformo con tener estas sensaciones en Lisboa, para mi nivel no puedo pedir mas jejejejejeje
Lo mejor de todo es que frente a subir algo la carrera no me ha molestido la cintilla iliotibial, espero que me siga respetando.
Ya estamos a 50 días de Lisboa...... nos vemos jejejejejejejeje
Lunes.-
1.800 m natación.
Martes.-
2.100 m natación. series de 25 y 50m.
50 km bicicleta.
Miércoles.-
17,5 km de series. 5x5minutos 150-170pulsaciones. resto a 160 pulsaciones.
Trabajo de fuerza.
Jueves.-
60 km de bici con cadencia y series rápidas.
10km de carrera transición.
Viernes.-
2,200 natación. series de 300m.
Trabajo de fuerza.
Sábado.-
2.700 de natación.
24,5 km de carrera a 4,52 de media por km.
Domingo.-
92 km de bici.
1.000 m de natación recuperación.relax.
Bueno estoy contento de los volúmenes, de las sensaciones y de las recuperaciones, me conformo con tener estas sensaciones en Lisboa, para mi nivel no puedo pedir mas jejejejejeje
Lo mejor de todo es que frente a subir algo la carrera no me ha molestido la cintilla iliotibial, espero que me siga respetando.
Ya estamos a 50 días de Lisboa...... nos vemos jejejejejejejeje
Entrenamiento con Cardgirus.
Es la lesssse por no decir la ostia, me encanta entrenar con este "juguetito"... os cuento...
En el club/gimnasio donde estoy apuntado, hay mucha inquietud por el triatlón, los entrenadores son makinas, sobre todo nuestro mister, que el tío se curro los IM en las 10 horas peladas...joder como me enrollo antes de ir al grano jejejejejeje, bueno lo que decía, que nos hemos montado un equipillo de unas 25 personas, que unos entrenan mas, otros menos y la gran mayoría llevan tiempo en esto del triatlón, pero por libre, algunos vienen del ciclismo ( 1 profesional), otros de la natación y por último los de carrera...y yo que vengo del sofá de casa ya que nunca le había dado a nada jejejejejejejeje
El club ha gestionado una bici Cardgirus para nuestro entrenamiento, donde algunos somos los "elegidos" ya que yo en mis horas de entreno casi nunca tengo problema para usarla, por lo que ya llevo 15 días usándola y llevo unos cuantos kms jejejejejeje
El tema empieza con dos test que te hace la makina(joder que lista es) donde te da el nivel de bici que tienes, pulsaciones, cadencia, etc... dándote unos baremos en los que te tienes que mover.
Luego te está dando la linea de watios y como te desvías en la pedalada, tanto izquierda como derecha, de la línea, con la consiguiente pérdida de watios por falta de técnica... es la leche.
Luego el tema de etapas, mola mogollón, te marcas unos corredores imaginarios a los watios que quieras, eliges la etapa ( unas cuantas para elegir) y que Dios te pille confesado, ya que la gran mayoría son de montaña...pero no cuestecitas.... noooo....hablo de MONTAÑA de verdad jejejejejeje
En fin, que no soy representante de Cardgirus, pero me parece un complemento akojonante para la mejora de la técnica, emula carreras "épicas" del Tour de Francia y lo más importante, si estás preparando alguna prueba ( Lisboa por ejemplo) le puedes meter perfil, altimetrías etc... y conseguir una réplica exacta de la prueba, pudiendo probarte durante muchos entrenamientos y saber dosificarte en cada momento.
Evidentemente la carretera es lo mejor, pero la Cardgirus se sale, ni spinning ni gaitas, es lo que más se parece a una bici de verdda, en postura, sensaciones, cadencia, watios, pulsaciones... vamos, que si los grandes triatletas y ciclistas porfesionales, entrenan y mejoran con esto...que no harán con despojos deportivos como yo? jejejejejejejeje
Nos vemos en Lisboooooa :)
En el club/gimnasio donde estoy apuntado, hay mucha inquietud por el triatlón, los entrenadores son makinas, sobre todo nuestro mister, que el tío se curro los IM en las 10 horas peladas...joder como me enrollo antes de ir al grano jejejejejeje, bueno lo que decía, que nos hemos montado un equipillo de unas 25 personas, que unos entrenan mas, otros menos y la gran mayoría llevan tiempo en esto del triatlón, pero por libre, algunos vienen del ciclismo ( 1 profesional), otros de la natación y por último los de carrera...y yo que vengo del sofá de casa ya que nunca le había dado a nada jejejejejejejeje
El club ha gestionado una bici Cardgirus para nuestro entrenamiento, donde algunos somos los "elegidos" ya que yo en mis horas de entreno casi nunca tengo problema para usarla, por lo que ya llevo 15 días usándola y llevo unos cuantos kms jejejejejeje
El tema empieza con dos test que te hace la makina(joder que lista es) donde te da el nivel de bici que tienes, pulsaciones, cadencia, etc... dándote unos baremos en los que te tienes que mover.
Luego te está dando la linea de watios y como te desvías en la pedalada, tanto izquierda como derecha, de la línea, con la consiguiente pérdida de watios por falta de técnica... es la leche.
Luego el tema de etapas, mola mogollón, te marcas unos corredores imaginarios a los watios que quieras, eliges la etapa ( unas cuantas para elegir) y que Dios te pille confesado, ya que la gran mayoría son de montaña...pero no cuestecitas.... noooo....hablo de MONTAÑA de verdad jejejejejeje
En fin, que no soy representante de Cardgirus, pero me parece un complemento akojonante para la mejora de la técnica, emula carreras "épicas" del Tour de Francia y lo más importante, si estás preparando alguna prueba ( Lisboa por ejemplo) le puedes meter perfil, altimetrías etc... y conseguir una réplica exacta de la prueba, pudiendo probarte durante muchos entrenamientos y saber dosificarte en cada momento.
Evidentemente la carretera es lo mejor, pero la Cardgirus se sale, ni spinning ni gaitas, es lo que más se parece a una bici de verdda, en postura, sensaciones, cadencia, watios, pulsaciones... vamos, que si los grandes triatletas y ciclistas porfesionales, entrenan y mejoran con esto...que no harán con despojos deportivos como yo? jejejejejejejeje
Nos vemos en Lisboooooa :)
jueves, 28 de febrero de 2008
La importancia del ejemplo.
Tengo una alegria que no me entra en el cuerpo ya que lo que para nosotros es una "rutina maravillosa" esto del tri y hacer deporte, para unos seres txikitines que pululan por casa y que parece que no se enteran de las cosas, evidentemente los hijos, se van empapando de todo lo que ven, perciben todo, hasta lo que nosotros no nos damos cuenta....os cuento.
Como ya he contado alguna vez, tengo 2 críos, Aitor que tiene 7 años y Erik que hace 2 añitos ahora en marzo, bien pues fijaros que metido tienen ya el deporte en el cuerpo que Erik me da todas las mañanas 1 barrita para el entrenamiento de la tarde y siempre quiere sacarme la bolsa de deporte de casa, me ayuda a prepararme la ropa de ciclismo etc....es un ayuda de cámara akojonante jejejejejejejjeje el tío es un fenómeno.
Pero lo que más me ha gustado es que Aitor, con 7 años, ya ha competido en 1 duatlón jejejejejejeje que orgulloso estoy, el puesto es lo de menos, aunque quedo muy bien, ya que fueron como unos 25-30 niños de 7 y 8 años (prebenjamín) y el quedó el 5º jejejejejeje que makina.
Pues el tema es que un día en el coche me dice... " Papi, a mi me gusta nadar, ando bien en bici y hago carreras contigo de 5km....yo creo que me gustará mucho el triatlón" imaginaros yo que iba conduciendo, casi me salgo de la carretera de la carcajada que me pegé jejejejejejjejeje
Entonces cuando llegamos a casa, hicimos una reunión familiar ( cuando tenemos algo que contarnos nos juntamos los 4 y decidimos las cosas, Aitor se cree importante pudiendo decidir y al decir la palabra "reunión familiar" hasta se pone serio jejejejejejeje) en esta reunión la decisión era cambiar la actividad deportiva de Aitor, ya que a los 3 años empezó en patinaje sobre hielo y ahora hace 2 años, que hace Hockey sobre hielo, entonces el ha decidido cambiar cuando termine la temporada de Hockey al triatlón.
Me metí en la web de la Fetri, para ver edades de inicio etc... y de repente veo un cartel que pone " Triatlón escolar" ( felicidades a la Federación por esta iniciativa) y con diferentes fechas, las hemos hablado en casa y Aitor ha dicho que sí a todas las fechas, por lo que ya la primera de ellas ya la terminó, fue el duatlón de Arroyomolinos, se me caía la baba, verle al animalillo dejándolo todo y que bonito era ver a esos críos con esa ilusión, fue algo maravilloso, de verdad.
Por eso digo, que esos sacrificios que hacemos de darnos palizas, levantarnos pronto, intentar buscar el equilibrio para no quitarles tiempo a la familia ni al trabajo, ellos lo ven y lo aprecian.
Por lo que amigos, quedemos primeros o últimos ( como yo) en cualquiera de las pruebas que hagamos, estamos dejando un poso maravilloso en nuestros hijos, ya que somos el espejo en el que se miran, somos sus supermanes ( algunos ironmanes jejejejejeje) y teniendo ese poso, es bastante más positivo que si nos ven todos los días en el bar, fumando, discutiendo, jurando en Hebreo, por lo que os animo a que sigais día a día sacrificandoos para que nuestros hijos ganen la carrera más importante de su vida, ser personas de pro, sanas y que sepan pelear por sus ilusiones, esto es lo que me hace levantarme por las mañanas a las 7,30 para coger la bici cuando me acosté la noche anterior a las 3 de la mañana después de cerrar el restaurante y es lo que me hace tener fuerzas todos los días para entrenar aunque trabaje 7 días en semana entre 12-14 horas diarias.
Fuerza para todos/as ;)
Como ya he contado alguna vez, tengo 2 críos, Aitor que tiene 7 años y Erik que hace 2 añitos ahora en marzo, bien pues fijaros que metido tienen ya el deporte en el cuerpo que Erik me da todas las mañanas 1 barrita para el entrenamiento de la tarde y siempre quiere sacarme la bolsa de deporte de casa, me ayuda a prepararme la ropa de ciclismo etc....es un ayuda de cámara akojonante jejejejejejejjeje el tío es un fenómeno.
Pero lo que más me ha gustado es que Aitor, con 7 años, ya ha competido en 1 duatlón jejejejejejeje que orgulloso estoy, el puesto es lo de menos, aunque quedo muy bien, ya que fueron como unos 25-30 niños de 7 y 8 años (prebenjamín) y el quedó el 5º jejejejejeje que makina.
Pues el tema es que un día en el coche me dice... " Papi, a mi me gusta nadar, ando bien en bici y hago carreras contigo de 5km....yo creo que me gustará mucho el triatlón" imaginaros yo que iba conduciendo, casi me salgo de la carretera de la carcajada que me pegé jejejejejejjejeje
Entonces cuando llegamos a casa, hicimos una reunión familiar ( cuando tenemos algo que contarnos nos juntamos los 4 y decidimos las cosas, Aitor se cree importante pudiendo decidir y al decir la palabra "reunión familiar" hasta se pone serio jejejejejejeje) en esta reunión la decisión era cambiar la actividad deportiva de Aitor, ya que a los 3 años empezó en patinaje sobre hielo y ahora hace 2 años, que hace Hockey sobre hielo, entonces el ha decidido cambiar cuando termine la temporada de Hockey al triatlón.
Me metí en la web de la Fetri, para ver edades de inicio etc... y de repente veo un cartel que pone " Triatlón escolar" ( felicidades a la Federación por esta iniciativa) y con diferentes fechas, las hemos hablado en casa y Aitor ha dicho que sí a todas las fechas, por lo que ya la primera de ellas ya la terminó, fue el duatlón de Arroyomolinos, se me caía la baba, verle al animalillo dejándolo todo y que bonito era ver a esos críos con esa ilusión, fue algo maravilloso, de verdad.
Por eso digo, que esos sacrificios que hacemos de darnos palizas, levantarnos pronto, intentar buscar el equilibrio para no quitarles tiempo a la familia ni al trabajo, ellos lo ven y lo aprecian.
Por lo que amigos, quedemos primeros o últimos ( como yo) en cualquiera de las pruebas que hagamos, estamos dejando un poso maravilloso en nuestros hijos, ya que somos el espejo en el que se miran, somos sus supermanes ( algunos ironmanes jejejejejeje) y teniendo ese poso, es bastante más positivo que si nos ven todos los días en el bar, fumando, discutiendo, jurando en Hebreo, por lo que os animo a que sigais día a día sacrificandoos para que nuestros hijos ganen la carrera más importante de su vida, ser personas de pro, sanas y que sepan pelear por sus ilusiones, esto es lo que me hace levantarme por las mañanas a las 7,30 para coger la bici cuando me acosté la noche anterior a las 3 de la mañana después de cerrar el restaurante y es lo que me hace tener fuerzas todos los días para entrenar aunque trabaje 7 días en semana entre 12-14 horas diarias.
Fuerza para todos/as ;)
Lisboa 7.0 (11-17 febrero).
Menudo tirón de orejas que me acaba de pegar un amigo ( Gracias MakinaMayoral) por no actualizar el blog y que razón tiene, no pondré excusas de que el trabajo, de que si la abuela fuma... en fin... son rachas y como rachas hay que tomarlo, unas veces te vienen "cargaditas" y otras te vienen "mas cargaditas" pero nunca se descansa jejejejejejejjeje
Bueno esta semana de entrenos ha sido tremendamente rara, he tenido muuuuucha porquería en la cabeza, negocios, ampliaciones, bah... mucha porquería, me ponía a entrenar y no daba lo que tenía que dar, me hablan que si los biorrtimos, que si el cuerpo no siempre está igual.... que más me da, todo eso no me consuela, lo único que me consuela es que frente a tener unas sensaciones asquerosas, pero que muy malas sensaciones he seguido entrenando y me dejo llevar por mi pensamiento " todo cuenta y todo es suma y sigue para la meta de los objetivos", en fin que ha sido más entrenamiento mental para no dejarme llevar por mis líos de trabajo y por el sofá jejejejejjeje
Lunes.-
1.600 m natación
Martes.-
2.000 natación, con técnica y con sprints de 25 y de 50 m.
40km de bici con bastante carga.
Miércoles.-
14 km de carrera, con series progresivas de 5minutos ( fundido).
Jueves.-
55 km de bici.
7,5 km de carrera transición después de la bici, muy pesado.
Viernes.-
2.200 natación con series de 300m.
Trabajo de fuerza/gimnasio.
Sábado.-
2.600m natación ( asquerosas sensaciones) pero entreno terminado.
17 km de carrera continua, no estaba ni para forzar.
Domingo.-
60 km de bici, no podía ya con mi cuerpo.
Spa, sesión de aguas y relax...muuucho relax.
Bueno nos vemos en Lisboa jejejejejejeje
Bueno esta semana de entrenos ha sido tremendamente rara, he tenido muuuuucha porquería en la cabeza, negocios, ampliaciones, bah... mucha porquería, me ponía a entrenar y no daba lo que tenía que dar, me hablan que si los biorrtimos, que si el cuerpo no siempre está igual.... que más me da, todo eso no me consuela, lo único que me consuela es que frente a tener unas sensaciones asquerosas, pero que muy malas sensaciones he seguido entrenando y me dejo llevar por mi pensamiento " todo cuenta y todo es suma y sigue para la meta de los objetivos", en fin que ha sido más entrenamiento mental para no dejarme llevar por mis líos de trabajo y por el sofá jejejejejjeje
Lunes.-
1.600 m natación
Martes.-
2.000 natación, con técnica y con sprints de 25 y de 50 m.
40km de bici con bastante carga.
Miércoles.-
14 km de carrera, con series progresivas de 5minutos ( fundido).
Jueves.-
55 km de bici.
7,5 km de carrera transición después de la bici, muy pesado.
Viernes.-
2.200 natación con series de 300m.
Trabajo de fuerza/gimnasio.
Sábado.-
2.600m natación ( asquerosas sensaciones) pero entreno terminado.
17 km de carrera continua, no estaba ni para forzar.
Domingo.-
60 km de bici, no podía ya con mi cuerpo.
Spa, sesión de aguas y relax...muuucho relax.
Bueno nos vemos en Lisboa jejejejejejeje
viernes, 15 de febrero de 2008
Lisboa 6.0 (4-10 febrero).
Vaaaaale, venga se lo que estais pensaaaaaaando, que actualizo un poc tarde el blog....lo sé, he de reconocer mi parte de culpa ( el 100%) jjejejejejejejjejee
La verdad que el volumen de trabajo y de entrenos me deja un poco fastidiado de tiempo, además coincide que el ordenador grande de casa se me ha roto y con el portátil no me hace mucho tilín escribir...en fin...con la edad te haces un maniático y esa es una de mis manías jejejejjejeje.
Bueno la semana la he de valorar como muy muy positiva, tremendamente fuerte y motivado, ya que el lunes he empezado con un test médico, la pruba de transición con niveles de lactato.
resultados bastante majetes para mi nivel, buena asimilación de ácido láctico y aparición tardía, contento y con una cosa importante a mejorar, tengo que subir unas pulsaciones más en bici para poder rendir mejor y poder desarrollarbuenas medias, espero que de aquí a Lisboa me de tiempo....en caso contrario será para el doble olímpico de Vitoria el 20 de julio...pero pondré la carne en el asador para subir algo para Lisboa.
Lunes.-
Tocaba descanso, pero ya que he tenido test de transición de bici a carrera y lactato, pues dspués he corrido 45 minutos flojo, 9 km, sin querer forzar sólo por pura diversión jejejejeje todo suma.
Martes.-
2.400 m de natación técnica y sprints.
Ejercicios de fuerza.
Miércoles.-
1.800 m de natación.
45 km de bici series de resistencia.
10 km de transición en 45m.
Jueves.-
1.500 m natación sobre todo sprints.
12,5 km de series de carrera en desniveles de 5%.
Viernes.-
2.200 m natación técnica y series de 100m.
14,5 km carrera.
Ejercicios de fuerza.
Sábado.-
2.800m natación, series fuertes de 50 y de 100m. cansado pero muy contento.
50 km de bici.
Domingo.-
80 km de bici, perfil terreno variado, ojala hubiera sido más liso jejejejje
Bueno la conclusión es que estoy mejor de lo que yo pensba, me he querido exigir un pelín más que otras semanas, que ya no en volumén, pero sí en intensidad y respondo bien y sin mayores problemas en las recuperaciones.
Lo único negativo es que la cintilla iliotibial no me permite hacer las series de desniveles con calidad, dejaré un par de semanas el desnivel para no cargar más la zona.
En fin....espero actualizar esto mas alegremente....esto del trabajo......jejejejejejejejejje
Nos vemos en Lisboa ;)
La verdad que el volumen de trabajo y de entrenos me deja un poco fastidiado de tiempo, además coincide que el ordenador grande de casa se me ha roto y con el portátil no me hace mucho tilín escribir...en fin...con la edad te haces un maniático y esa es una de mis manías jejejejjejeje.
Bueno la semana la he de valorar como muy muy positiva, tremendamente fuerte y motivado, ya que el lunes he empezado con un test médico, la pruba de transición con niveles de lactato.
resultados bastante majetes para mi nivel, buena asimilación de ácido láctico y aparición tardía, contento y con una cosa importante a mejorar, tengo que subir unas pulsaciones más en bici para poder rendir mejor y poder desarrollarbuenas medias, espero que de aquí a Lisboa me de tiempo....en caso contrario será para el doble olímpico de Vitoria el 20 de julio...pero pondré la carne en el asador para subir algo para Lisboa.
Lunes.-
Tocaba descanso, pero ya que he tenido test de transición de bici a carrera y lactato, pues dspués he corrido 45 minutos flojo, 9 km, sin querer forzar sólo por pura diversión jejejejeje todo suma.
Martes.-
2.400 m de natación técnica y sprints.
Ejercicios de fuerza.
Miércoles.-
1.800 m de natación.
45 km de bici series de resistencia.
10 km de transición en 45m.
Jueves.-
1.500 m natación sobre todo sprints.
12,5 km de series de carrera en desniveles de 5%.
Viernes.-
2.200 m natación técnica y series de 100m.
14,5 km carrera.
Ejercicios de fuerza.
Sábado.-
2.800m natación, series fuertes de 50 y de 100m. cansado pero muy contento.
50 km de bici.
Domingo.-
80 km de bici, perfil terreno variado, ojala hubiera sido más liso jejejejje
Bueno la conclusión es que estoy mejor de lo que yo pensba, me he querido exigir un pelín más que otras semanas, que ya no en volumén, pero sí en intensidad y respondo bien y sin mayores problemas en las recuperaciones.
Lo único negativo es que la cintilla iliotibial no me permite hacer las series de desniveles con calidad, dejaré un par de semanas el desnivel para no cargar más la zona.
En fin....espero actualizar esto mas alegremente....esto del trabajo......jejejejejejejejejje
Nos vemos en Lisboa ;)
martes, 5 de febrero de 2008
Lisboa 5.0 ( 28 enero-3 febrero)
Bueno ésta semana era de asimilación de un ciclo de 5, es de cir, 4 intensas subiendo a tope la cuarta y la quinta es un pelín menos de carga para asimilar el esfuerzo y el entrenamiento.
La verdad que me ha venido muy pero que muy bien, ya que entre trabajo y medio lesionado en la cintilla iliotibial, estaba ya un poco pffffff jejejejejejeje
Los entrenos han estado muy muy bien, además he tenido un tiempo de descanso muy majete, ya que el miércoles y jueves me fuía a Barcelona, por cierto fui a conocer y comprar, of course, en una tienda kojonuda, que cada vez que vaya a Barcelona allí me tendrán, pegadito a la zona de Triatlón jejejejejje se trata de Esportissim, tienen mucho de todo, muy bueno, saben los tíos un huevo y sobre todo son muy muy amables, en fin...no me llevo comisión, pero las cosas son como son jejejejejejeje.
Lunes.-
1.000 m natación técnica y 400m de sprints mas 200 de relajación. total 1.600m.
Ejercicios de fuerza, dorsal, triceps, cuadriceps, sóleo isquiotibial.
Martes.-
50m de carrera 5x4´ progresivas desde 1% hasta 4% de 150 p/m a +165 p/m total 12 km.
Miércoles.-
Barcelona.
Jueves.-
Barcelona.
Viernes.-
45 km de bici, tampoco muy exigente en 1h 45m seguido transición de pie.
Carrera de 25m. 5,5 km.
Sábado.-
2.500 m natación, técnica y sprints con series de 50m.
15km de carrera tranquilo a pulsaciones muy controladas.
Domingo.-
2 horas de spinning...joder como llovía.
Bueno esta semana se ve la bajada de volumen, pero me tendré que atar los machos, ya que empieza febrero y en febrero y marzo llega lo bueno jejejejejejje
Nos vemos en Lisboa :)
La verdad que me ha venido muy pero que muy bien, ya que entre trabajo y medio lesionado en la cintilla iliotibial, estaba ya un poco pffffff jejejejejejeje
Los entrenos han estado muy muy bien, además he tenido un tiempo de descanso muy majete, ya que el miércoles y jueves me fuía a Barcelona, por cierto fui a conocer y comprar, of course, en una tienda kojonuda, que cada vez que vaya a Barcelona allí me tendrán, pegadito a la zona de Triatlón jejejejejje se trata de Esportissim, tienen mucho de todo, muy bueno, saben los tíos un huevo y sobre todo son muy muy amables, en fin...no me llevo comisión, pero las cosas son como son jejejejejejeje.
Lunes.-
1.000 m natación técnica y 400m de sprints mas 200 de relajación. total 1.600m.
Ejercicios de fuerza, dorsal, triceps, cuadriceps, sóleo isquiotibial.
Martes.-
50m de carrera 5x4´ progresivas desde 1% hasta 4% de 150 p/m a +165 p/m total 12 km.
Miércoles.-
Barcelona.
Jueves.-
Barcelona.
Viernes.-
45 km de bici, tampoco muy exigente en 1h 45m seguido transición de pie.
Carrera de 25m. 5,5 km.
Sábado.-
2.500 m natación, técnica y sprints con series de 50m.
15km de carrera tranquilo a pulsaciones muy controladas.
Domingo.-
2 horas de spinning...joder como llovía.
Bueno esta semana se ve la bajada de volumen, pero me tendré que atar los machos, ya que empieza febrero y en febrero y marzo llega lo bueno jejejejejejje
Nos vemos en Lisboa :)
lunes, 28 de enero de 2008
Lisboa 4.0 ( 21-27 enero)
Bueno última semana de carga del ciclo de 4 semanas de carga y una de asimilación...sensaciones contrastadas, ya que estoy muy contento pero creo que a veces hago un poco el tonto y evidentemente lo pago con mi cuerpo.... en fin, que de todo tenemos que aprender y espero haberlo aprendido...os explico.
Esta semana he tenido mucha carga, la detallaré enseguida, y llevaba ya 10 días con un dolor en la parte exterior de la rodilla, ya lo había tenido anteriormente y era la "cintilla" el tensor de la fascia-lata, en fin, nada que el fisio no pueda remediar, por lo tanto el jueves fuí al fisio, me dió una paliza del copón, salí con unos dolores akojonantes y me dice que 2 días paradito para calmar la zona...ni corto ni perezoso y sin cambiarme subo a la cinta y me calzo series al 7% de desnivel durante 1 h, seguido me largo a la piscina y hago 2.000 nadando...me voy a trabajar y después del trabajo voy a hacer nuevos ejercicios de fuerza con unos pesos exagerados, sobre todo para los cuadriceps, isquiotibiales y soleos, sigo con más natación como 750m en series.
Resultado es que el viernes en el entrenamiento de carrera me pasé again y tenía los isquiotibiales que pedían ayuda, pero nada, sin parar, el sábado casi 3.000 de natación exigente y tirada larga de carrera que no pude terminar, no podía ni flexionar las rodillas ni para estirar, no podía andar y el domingo 108km de bici, pero totalmente fundido, vacio, sin potencia.
Lo malo no es eso..lo malo es que quiero perder de aquí a Lisboa 4 kg para estar fino y el viernes comí fruta, desde el desayuno hasta la noche....claro estaba al día siguiente echo un cristo.... solución no hacer más el tonto y ya que quemamos tanto....tenemos que ingerir como bestias, espero que este vaciado de energía lo supere enseguida.... si es que soy de al lado de Bilbao...de donosti jejejejejjeej
Lunes.-
16 km de carrera continua, sensaciones muy buenas y pulso relajadito.
Martes.-
60 km de bici exigente, con bastante carga y a 60 pedaladas.
7km de carrera transición, con pulso a 150, controlando y sin querer darle mucha cera.
Miércoles.-
1.000 m de natación y 30 minutos de máquinas/fuerza. No había más tiempo.
Jueves.-
12 km de series de 5x7 en desnivel desde el 3% hasta el 7% con recuperaciones de 2m a -2%
2.750 m natación.
1h de mauinas/fuerza
Viernes.-
1.250 m natación técnica.
10 km de carrera.
Sábado.-
2.700 natación.
14,5 km carrera ( deberían haber sido 20km pero no pude terminar por las molestias).
Domingo.-
108 km de bici en 4 h de salida, deberían haber sido más corta, pero estaba vacio, aun y todo muy contento.
Bueno semana importante de entrenos, con buena lección aprendida, si no comes...no te entrenes jejejejejejejeje
Nos vemos en Lisboaaaaaa
Esta semana he tenido mucha carga, la detallaré enseguida, y llevaba ya 10 días con un dolor en la parte exterior de la rodilla, ya lo había tenido anteriormente y era la "cintilla" el tensor de la fascia-lata, en fin, nada que el fisio no pueda remediar, por lo tanto el jueves fuí al fisio, me dió una paliza del copón, salí con unos dolores akojonantes y me dice que 2 días paradito para calmar la zona...ni corto ni perezoso y sin cambiarme subo a la cinta y me calzo series al 7% de desnivel durante 1 h, seguido me largo a la piscina y hago 2.000 nadando...me voy a trabajar y después del trabajo voy a hacer nuevos ejercicios de fuerza con unos pesos exagerados, sobre todo para los cuadriceps, isquiotibiales y soleos, sigo con más natación como 750m en series.
Resultado es que el viernes en el entrenamiento de carrera me pasé again y tenía los isquiotibiales que pedían ayuda, pero nada, sin parar, el sábado casi 3.000 de natación exigente y tirada larga de carrera que no pude terminar, no podía ni flexionar las rodillas ni para estirar, no podía andar y el domingo 108km de bici, pero totalmente fundido, vacio, sin potencia.
Lo malo no es eso..lo malo es que quiero perder de aquí a Lisboa 4 kg para estar fino y el viernes comí fruta, desde el desayuno hasta la noche....claro estaba al día siguiente echo un cristo.... solución no hacer más el tonto y ya que quemamos tanto....tenemos que ingerir como bestias, espero que este vaciado de energía lo supere enseguida.... si es que soy de al lado de Bilbao...de donosti jejejejejjeej
Lunes.-
16 km de carrera continua, sensaciones muy buenas y pulso relajadito.
Martes.-
60 km de bici exigente, con bastante carga y a 60 pedaladas.
7km de carrera transición, con pulso a 150, controlando y sin querer darle mucha cera.
Miércoles.-
1.000 m de natación y 30 minutos de máquinas/fuerza. No había más tiempo.
Jueves.-
12 km de series de 5x7 en desnivel desde el 3% hasta el 7% con recuperaciones de 2m a -2%
2.750 m natación.
1h de mauinas/fuerza
Viernes.-
1.250 m natación técnica.
10 km de carrera.
Sábado.-
2.700 natación.
14,5 km carrera ( deberían haber sido 20km pero no pude terminar por las molestias).
Domingo.-
108 km de bici en 4 h de salida, deberían haber sido más corta, pero estaba vacio, aun y todo muy contento.
Bueno semana importante de entrenos, con buena lección aprendida, si no comes...no te entrenes jejejejejejejeje
Nos vemos en Lisboaaaaaa
viernes, 25 de enero de 2008
Lisboa 3.0 ( 14-20 enero)
Bueno la verdda que he andado con mucho lío de trabajo y casi no he podido actualizarlo, ya que entre trabajo y entrenos....joe...sin sin tiempo ni para escribir unas líneas.
Estaba ya asustado, pensando en tener que poner ya casi 3 semanas de golpe jejejjejejejeje
Bueno la verdad que la semana ha estado bastante bien de entrenos, sintiéndome con mucha fuerza, hasta el punto de que me salto un pélín a la torera los planes del mister y me meto más carga, el riesgo en esto es el sobreentrenamiento, pero no me noto con esa sensación de agotamiento, duremo bien, como bien, no me siento cansado, por lo tanto no creo que por subir algo el rendimiento de entrenos pueda sobreentrenarme...aunque también está el punto de equilibrio, si subo a lo bestia...pues ya se el final, lesión, cansancio y sin poder rendir.
Por otro lado el día que entrené las transiciones de bici a carrera, fué bestial ya que marqué unos ritmos muy mejetes, en bici muy fuerte, haciendo series y cuestas muy duras y en la carrera a ritmos de 4,30 y terminando a menos de 4 el km durante 30 minutos, muy contento, al día siguiente de la transición, me calzé unas series, con desnivel hasta el 7% durante 1 hora....joder....que desgaste, terminé que no sbaía ni como me llamaba y durante 2 días más me pasó factura tanta dureza en la transición y al día siguiente series con cuestas importantes a ritmos de 4,40, los 2 días siguientes fueron de sensación de "vacío" de glucógeno, por lo tanto metí en el cuerpo algo de azúcares y mucho hidrato.
Lunes.-
Descanso....que rico jejejejejjejejeje
Martes.-
12 km de carrera continua a 145 pulsaciones de media y cogiendo ritmos.
1h de natación técnica para hacer 2.500m
Miércoles.-
2h de bici bastante dura con subidas importantes y entrenando luego cadencia, 42 km.
32 minutos carrera transición a 4,30 terminando un pelín por debajo de 4m/km. 7km.
Jueves.-
1h CC 5x6´ a +160 p/m (2´ a 3%, 2´ a -2% y 2´ a 4%) y 1 serie 2´a 7%. 12,5 km.
Circuito de fuerza, superior e inferior.
Viernes.-
1h 15m natación para darme 3.150m
30 m de carrera relajada para hacer 6,5 km.
Sábado.-
2.800 natación con series, sprints y técnica.
30km de bici.
Domingo.-
18 km de carrera con 3 series de 10m a 165 pulsaciones, resto cómodo.
700m de natación, pero muy tranquilo.
Bueno se nota que empiezo a subir algunas horitas de entrenamiento jejejejejeje
esto marcha bien.
Nos vemos en Lisboa.
Estaba ya asustado, pensando en tener que poner ya casi 3 semanas de golpe jejejjejejejeje
Bueno la verdad que la semana ha estado bastante bien de entrenos, sintiéndome con mucha fuerza, hasta el punto de que me salto un pélín a la torera los planes del mister y me meto más carga, el riesgo en esto es el sobreentrenamiento, pero no me noto con esa sensación de agotamiento, duremo bien, como bien, no me siento cansado, por lo tanto no creo que por subir algo el rendimiento de entrenos pueda sobreentrenarme...aunque también está el punto de equilibrio, si subo a lo bestia...pues ya se el final, lesión, cansancio y sin poder rendir.
Por otro lado el día que entrené las transiciones de bici a carrera, fué bestial ya que marqué unos ritmos muy mejetes, en bici muy fuerte, haciendo series y cuestas muy duras y en la carrera a ritmos de 4,30 y terminando a menos de 4 el km durante 30 minutos, muy contento, al día siguiente de la transición, me calzé unas series, con desnivel hasta el 7% durante 1 hora....joder....que desgaste, terminé que no sbaía ni como me llamaba y durante 2 días más me pasó factura tanta dureza en la transición y al día siguiente series con cuestas importantes a ritmos de 4,40, los 2 días siguientes fueron de sensación de "vacío" de glucógeno, por lo tanto metí en el cuerpo algo de azúcares y mucho hidrato.
Lunes.-
Descanso....que rico jejejejejjejejeje
Martes.-
12 km de carrera continua a 145 pulsaciones de media y cogiendo ritmos.
1h de natación técnica para hacer 2.500m
Miércoles.-
2h de bici bastante dura con subidas importantes y entrenando luego cadencia, 42 km.
32 minutos carrera transición a 4,30 terminando un pelín por debajo de 4m/km. 7km.
Jueves.-
1h CC 5x6´ a +160 p/m (2´ a 3%, 2´ a -2% y 2´ a 4%) y 1 serie 2´a 7%. 12,5 km.
Circuito de fuerza, superior e inferior.
Viernes.-
1h 15m natación para darme 3.150m
30 m de carrera relajada para hacer 6,5 km.
Sábado.-
2.800 natación con series, sprints y técnica.
30km de bici.
Domingo.-
18 km de carrera con 3 series de 10m a 165 pulsaciones, resto cómodo.
700m de natación, pero muy tranquilo.
Bueno se nota que empiezo a subir algunas horitas de entrenamiento jejejejejeje
esto marcha bien.
Nos vemos en Lisboa.
viernes, 11 de enero de 2008
Lisboa 2.0 ( segunda semana).
Bueno ésta semana por el virus ese de las narices he perdido un día de entreno...al menos sólo uno...no está mal...pensaba que no iba a poder entrenar jejejejejejejje al final como descanso un día en semana en el plan, el lunes lo tomé de descanso, obligatorio por el virús y el martes jodido...miércoles a la carga.
Miércoles.-
45 km de bicicleta, con bastante carga.
Carrera de transición, 7 km a 4,30
Jueves.-
50minutos de series con desnivel. 10km.
1.500 m de natación técnica.
Sesión de fuerza, máquinas etc.
Viernes.-
13 km en 1 hora de carrera continua y controlando pulsaciones. 145 de media.
1.000 m natación y 300 m en sprints.
Sábado.-
2.000 m de natación técnica.
30 km de bici.
Domingo.-
17 km de carrera en 1h 20m.
2.000 m natación
La verdad que para ser la segunda semana del plan, noto que me falta más entreno, ya que no noto ni dolores todavía en las piernas jejejejejjeje
Estoy en mejores ritmos que la semana pasada, con la bici me encuentro muy cómodo, en la natación veo que al final no me ahogaré el día de la prueba y hasta que me gustará y todo jejejejejeje y sobre todo lo que noto ésta semana es mejoría en la carrera, ya que estoy en ritmos que para mi son majetes y moviéndome cómodo, entro los 4,20 y los 4,40 el km en carrera continua y los 4m/km y algo más/menos en ritmos más alegres.
Si sigo así creo que hasta pasaré la linea de meta ántes de que den el cierre de hora jejejejejeje
Miércoles.-
45 km de bicicleta, con bastante carga.
Carrera de transición, 7 km a 4,30
Jueves.-
50minutos de series con desnivel. 10km.
1.500 m de natación técnica.
Sesión de fuerza, máquinas etc.
Viernes.-
13 km en 1 hora de carrera continua y controlando pulsaciones. 145 de media.
1.000 m natación y 300 m en sprints.
Sábado.-
2.000 m de natación técnica.
30 km de bici.
Domingo.-
17 km de carrera en 1h 20m.
2.000 m natación
La verdad que para ser la segunda semana del plan, noto que me falta más entreno, ya que no noto ni dolores todavía en las piernas jejejejejjeje
Estoy en mejores ritmos que la semana pasada, con la bici me encuentro muy cómodo, en la natación veo que al final no me ahogaré el día de la prueba y hasta que me gustará y todo jejejejejeje y sobre todo lo que noto ésta semana es mejoría en la carrera, ya que estoy en ritmos que para mi son majetes y moviéndome cómodo, entro los 4,20 y los 4,40 el km en carrera continua y los 4m/km y algo más/menos en ritmos más alegres.
Si sigo así creo que hasta pasaré la linea de meta ántes de que den el cierre de hora jejejejejeje
miércoles, 9 de enero de 2008
Esos Viruuuuuus, cerrar la puerta.
Bueno el domingo por la noche me dio el cuerpo un hachazo del copón.
Ya me le vanté un pelín raro, estás con los críos, los Reyes, los regalos, etc... y seguido a entrenar y luego a trabajar....pero estaba "rarito" nose... tenía cansancio pero extraño.
Luego por la tarde nos juntamos con mas familia, suegros, cuñados, sobrinos etc... maaaaas regalos de Reyes jejejejejejej como molan.... y yo seguía un pelín extraño.
Llegamos a casa y nos pusimos a jugar Elisa, Aitor y yo unas partiditas al Buzz Monstruos jejejjeej que les gané por cierto, y al final dejé rápido la partida para irme a la cama, estaba con mucha angustia en el cuerpo, al final vomité pero me metí jodidillo a dormir.
A la hora y media me levanté y mas visita al baño....
Y a eso de las 5 de la mañana fue terrible...jooooder, que malo estaba, no paraba de soltar agua por la boca y me empezó un sudorincreible.... a chorros, dejando charco y todo, más que en cualquier prueba de las nuestras, hasta el punto que Elisa se asusto y llamó al médico.
En fín, que me dió unos sobres que son taaaaan malos que me he puesto bueno en tiempo record por no tomarme mas....puajjjj que malos estaban.
El lunes estaba como si me hubiera pasado un tren por encima, pero el martes ya estaba algo mejor y me fui a trabajar y hoy miércoles ya he entrenado jejejejejejejejeje
Que por cierto...que cosa más rara, estaba extrañamente fuerte, me he calzado 50 km intensos de bici, luego transición con 30 minutos de carrera a una media de 4,10 el km, con picos de 3,56 km/h y luego un poco de natación técnica y me siento como si el virus fuera tipo araña de Spiderman, que en vez de debilitarme me ha puesto fuerte jejejejejejjeje
Bueno, sólo he perdido un día de entrenos ya que el lunes me pilló en día de descanso deportivo jejejejejeje
Lisboa.... ni con virus me tumbarás ni impedirás que me presente jejejejejejej
Ya me le vanté un pelín raro, estás con los críos, los Reyes, los regalos, etc... y seguido a entrenar y luego a trabajar....pero estaba "rarito" nose... tenía cansancio pero extraño.
Luego por la tarde nos juntamos con mas familia, suegros, cuñados, sobrinos etc... maaaaas regalos de Reyes jejejejejejej como molan.... y yo seguía un pelín extraño.
Llegamos a casa y nos pusimos a jugar Elisa, Aitor y yo unas partiditas al Buzz Monstruos jejejjeej que les gané por cierto, y al final dejé rápido la partida para irme a la cama, estaba con mucha angustia en el cuerpo, al final vomité pero me metí jodidillo a dormir.
A la hora y media me levanté y mas visita al baño....
Y a eso de las 5 de la mañana fue terrible...jooooder, que malo estaba, no paraba de soltar agua por la boca y me empezó un sudorincreible.... a chorros, dejando charco y todo, más que en cualquier prueba de las nuestras, hasta el punto que Elisa se asusto y llamó al médico.
En fín, que me dió unos sobres que son taaaaan malos que me he puesto bueno en tiempo record por no tomarme mas....puajjjj que malos estaban.
El lunes estaba como si me hubiera pasado un tren por encima, pero el martes ya estaba algo mejor y me fui a trabajar y hoy miércoles ya he entrenado jejejejejejejejeje
Que por cierto...que cosa más rara, estaba extrañamente fuerte, me he calzado 50 km intensos de bici, luego transición con 30 minutos de carrera a una media de 4,10 el km, con picos de 3,56 km/h y luego un poco de natación técnica y me siento como si el virus fuera tipo araña de Spiderman, que en vez de debilitarme me ha puesto fuerte jejejejejejjeje
Bueno, sólo he perdido un día de entrenos ya que el lunes me pilló en día de descanso deportivo jejejejejeje
Lisboa.... ni con virus me tumbarás ni impedirás que me presente jejejejejejej
sábado, 5 de enero de 2008
Noche mágica de Reyes.
Que nervios tengo.....la noche de Reyes me parece la noche más mágica del año, me ENCANTA, que voy a hacer...soy un niño....grande, pero un niño jejejejjejejeje
Justo hace 8 años, Elisa estaba embarazada y nos dieron cita para la ecografía el 5 de enero, osea, la noche de Reyes nos dijeron que lo de la tripita era un niño, que regalo más maravilloso, el mejor regalo de Reyes que he tenido ni tendré nunca, la única pena que el médico falló, no ha salido niño, ha salido bruto, ya que Aitor es mas bruto que yo jejejejejejeje
Yo como soy un niño, les he pedido un MadelMan, pero creo que me van a traer un IronMan JAJAJAJAJAJAJA de momento este año me contento con los retos que tengo, que para llevar sólo 1 año haciendo deporte después de17 años sin hacer nada, ya me parecen suficientes retos, el año que viene sí espero que me traigan los Reyes la inscripción de algún IronMan, de momento este año el medio IronMan..... y si es un Geyperman?
Bueno queridisima familia del Tri, espero que los Reyes os traigan muuuuuchas cositas y si por un casual os traen carbón, hablar conmigo que tengo un restaurante y para la parrilla me viene muy bien como combustible jejejejejejejejje
Justo hace 8 años, Elisa estaba embarazada y nos dieron cita para la ecografía el 5 de enero, osea, la noche de Reyes nos dijeron que lo de la tripita era un niño, que regalo más maravilloso, el mejor regalo de Reyes que he tenido ni tendré nunca, la única pena que el médico falló, no ha salido niño, ha salido bruto, ya que Aitor es mas bruto que yo jejejejejejeje
Yo como soy un niño, les he pedido un MadelMan, pero creo que me van a traer un IronMan JAJAJAJAJAJAJA de momento este año me contento con los retos que tengo, que para llevar sólo 1 año haciendo deporte después de17 años sin hacer nada, ya me parecen suficientes retos, el año que viene sí espero que me traigan los Reyes la inscripción de algún IronMan, de momento este año el medio IronMan..... y si es un Geyperman?
Bueno queridisima familia del Tri, espero que los Reyes os traigan muuuuuchas cositas y si por un casual os traen carbón, hablar conmigo que tengo un restaurante y para la parrilla me viene muy bien como combustible jejejejejejejejje
viernes, 4 de enero de 2008
Lisboa 1.0 ( primera semana)
El día 2 he empezado el plan específico de Lisboa, por lo tanto he aprovechado una semanita de tranquilidad y de recuperación para tener fuerza para el cambio de ciclo.
Los cambios de ciclo han de ser después de la asimilación del ciclo anterior....pues si que lo he aprovechado bien, he cogido 2kg, en un pispas desaparecen jejejejejejeje.
La verdad que las sensaciones de retomar y empezar ciclo nuevo han sido muy pero que muy buenas, me siento fuerte, se nota todo un gran trabajo de base y específico desde Julio hasta la última semana de diciembre, ahora me siento FUERTE, veremos mas a delante jejejejejejeje
Miércoles.-
1h de carrera para completar 11,5 kms.
2.000 m de natación, de los cuales 1.500 m de técnica y 500m en sprints.
Jueves.-
50 km de bicicleta haciendo 6 series de 3m a cadencia y alternando con series de mucha resistencia a 150 pulsaciones y 60 pedaladas.
Transición con 30 minutos de carrera para completar 6 kms.
Viernes.-
50m de series de 4m a 165 pulsaciones alternando con una supercuesta. Total completado 10km.
1.500 m de natación técnica.
Sábado.-
2.750 m de natación. casi todo técnica y algo de sprints.
30 km de bicicleta.
Domingo.-
16 km de carrera.
Primera semana en números.- 6.250 natación, 80km bicicleta, 43,5 km carrera.
La conclusión de estos primeros días del nuevo ciclo, es que estoy un poco perezoso, no estoy en ritmos altos, pero todo suma y sigue, lo importante era comprobar que todo lo anterior hubiera estado bien trabajado y las sensaciones son muy muy buenas.
En la natación se nota el trabajo que estoy haciendo en las clases de alto rendimiento, después de una semana sin tocar agua, me he encontrado muy bien con la respiración, rolido, técnica etc...
En la transición me he visto un poco cargado de cuadriceps, me los tendré que estirar mejor, subiendo bien las rodillas he podido pillar el paso bien.
En fin que nos espere Lisboaaaaaaa....
Los cambios de ciclo han de ser después de la asimilación del ciclo anterior....pues si que lo he aprovechado bien, he cogido 2kg, en un pispas desaparecen jejejejejejeje.
La verdad que las sensaciones de retomar y empezar ciclo nuevo han sido muy pero que muy buenas, me siento fuerte, se nota todo un gran trabajo de base y específico desde Julio hasta la última semana de diciembre, ahora me siento FUERTE, veremos mas a delante jejejejejejeje
Miércoles.-
1h de carrera para completar 11,5 kms.
2.000 m de natación, de los cuales 1.500 m de técnica y 500m en sprints.
Jueves.-
50 km de bicicleta haciendo 6 series de 3m a cadencia y alternando con series de mucha resistencia a 150 pulsaciones y 60 pedaladas.
Transición con 30 minutos de carrera para completar 6 kms.
Viernes.-
50m de series de 4m a 165 pulsaciones alternando con una supercuesta. Total completado 10km.
1.500 m de natación técnica.
Sábado.-
2.750 m de natación. casi todo técnica y algo de sprints.
30 km de bicicleta.
Domingo.-
16 km de carrera.
Primera semana en números.- 6.250 natación, 80km bicicleta, 43,5 km carrera.
La conclusión de estos primeros días del nuevo ciclo, es que estoy un poco perezoso, no estoy en ritmos altos, pero todo suma y sigue, lo importante era comprobar que todo lo anterior hubiera estado bien trabajado y las sensaciones son muy muy buenas.
En la natación se nota el trabajo que estoy haciendo en las clases de alto rendimiento, después de una semana sin tocar agua, me he encontrado muy bien con la respiración, rolido, técnica etc...
En la transición me he visto un poco cargado de cuadriceps, me los tendré que estirar mejor, subiendo bien las rodillas he podido pillar el paso bien.
En fin que nos espere Lisboaaaaaaa....
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